兒童抵抗力差可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、鋅等營養(yǎng)素有關(guān)。抵抗力差主要表現(xiàn)為容易感冒、反復(fù)感染、傷口愈合慢等癥狀，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)素、適當(dāng)運(yùn)動等方式改善。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的重要物質(zhì)。兒童蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致免疫球蛋白合成減少，使抵抗力下降。日常可適量增加雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。對于存在蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良的兒童，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蛋白粉等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、維生素A

維生素A能維持呼吸道和消化道黏膜完整性，缺乏時易發(fā)生呼吸道感染和腹瀉。動物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花等食物富含維生素A。嚴(yán)重缺乏者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素AD滴劑，但須避免過量導(dǎo)致中毒。

3、維生素C

維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。長期缺乏維生素C會使兒童易受細(xì)菌病毒感染。新鮮水果蔬菜是主要來源，如柑橘類、獼猴桃、青椒等。必要時可短期使用維生素C泡騰片，但不可替代膳食攝入。

4、維生素D

維生素D不僅能促進(jìn)鈣吸收，還對免疫調(diào)節(jié)有重要作用。日照不足或攝入過少可能導(dǎo)致反復(fù)呼吸道感染。建議每日戶外活動1-2小時，食用強(qiáng)化維生素D牛奶。確診缺乏癥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D3滴劑。

5、鋅

鋅參與多種免疫相關(guān)酶的合成，缺鋅兒童常表現(xiàn)為食欲減退、生長遲緩和免疫力低下。貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、堅果等含鋅豐富。對于挑食或吸收不良的兒童，可考慮使用葡萄糖酸鋅口服溶液，但需監(jiān)測血鋅水平。

家長應(yīng)注意保持兒童飲食均衡，每日攝入12種以上食物，每周達(dá)到25種以上。優(yōu)先選擇天然食材，控制加工食品攝入。保證充足睡眠，學(xué)齡兒童每天需睡9-11小時。適度進(jìn)行戶外活動，每周累計中等強(qiáng)度運(yùn)動不少于3小時。按時接種疫苗，定期體檢，發(fā)現(xiàn)長期反復(fù)感染應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在原發(fā)性免疫缺陷等疾病。避免盲目使用免疫增強(qiáng)劑，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師。