頭發(fā)稀疏脫發(fā)可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)變細(xì)。這類脫發(fā)與毛囊對二氫睪酮的敏感性增加有關(guān)?；颊呖勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物延緩進展，嚴(yán)重者需考慮毛發(fā)移植術(shù)。日常應(yīng)避免過度牽拉頭發(fā)，減少染燙頻率。

2、精神壓力

長期焦慮緊張會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時大量掉發(fā)。壓力會擾亂毛囊生長周期，使更多毛發(fā)提前進入休止期。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，配合使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重脫發(fā)。

3、營養(yǎng)不良

缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊功能。節(jié)食減肥人群易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，伴隨指甲脆裂。需增加瘦肉、深海魚、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，必要時補充復(fù)方氨基酸膠囊。切忌過度節(jié)食，每日熱量攝入不應(yīng)低于1200千卡。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺疾病導(dǎo)致的激素波動會引發(fā)脫發(fā)。甲狀腺功能減退者常伴頭發(fā)干枯易斷，需服用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。多囊卵巢綜合征患者可配合螺內(nèi)酯片治療，同時控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎會使毛囊堵塞，出現(xiàn)頭皮屑增多伴瘙癢。真菌感染需使用酮康唑洗劑，銀屑病性脫發(fā)可外用卡泊三醇軟膏。避免抓撓頭皮，水溫控制在38℃以下。持續(xù)性斑禿需局部注射復(fù)方倍他米松注射液促進毛發(fā)生長。

日常建議選用無硅油洗發(fā)水，每周洗頭3-4次為宜。梳頭時用寬齒木梳，避免高溫吹風(fēng)。適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等堅果類食物，但須控制每日攝入量在20克以內(nèi)。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮紅腫疼痛時，應(yīng)及時至皮膚科就診。