身體出虛汗可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、艾灸療法、推拿按摩等方式改善。虛汗多由氣虛不固、陰虛火旺、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、營(yíng)衛(wèi)不和、情志失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣：

保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等可增強(qiáng)衛(wèi)氣固表能力，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重出汗。注意保暖避風(fēng)，尤其出汗后及時(shí)擦干，防止腠理開(kāi)泄復(fù)感外邪。

2、中藥調(diào)理：

氣虛型可選用玉屏風(fēng)散益氣固表，陰虛型適用生脈飲滋陰斂汗，濕熱型常用三仁湯化濕清熱。中成藥如虛汗停顆粒、黃芪精口服液等需在醫(yī)師辨證后使用。自汗嚴(yán)重者可用浮小麥30克煎水代茶飲。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：

多食山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾益氣的食材，陰虛者搭配銀耳、百合滋陰。忌食辛辣燥熱之物如辣椒、花椒，少飲濃茶咖啡。推薦黃芪紅棗粥黃芪15克、紅棗10枚、粳米100克每周食用3次。

4、艾灸療法：

選取關(guān)元、氣海、足三里等穴位，采用隔姜灸或溫和灸，每次15-20分鐘。艾灸能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，特別適合氣虛自汗者。陰虛火旺者應(yīng)慎用或配合涌泉穴引火下行。

5、推拿按摩：

每日按揉合谷、復(fù)溜、陰郄等止汗要穴，每穴3分鐘。沿膀胱經(jīng)背部循行線進(jìn)行捏脊療法，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。睡前搓涌泉穴100次有助于引火歸元。

長(zhǎng)期虛汗患者應(yīng)避免過(guò)度勞累和精神緊張，保持情緒平穩(wěn)。飲食上可常吃黑豆、核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎食材，配合西洋參片含服補(bǔ)氣生津。適度進(jìn)行氣功鍛煉如六字訣中的"呬"字訣，有助于調(diào)節(jié)肺衛(wèi)功能。若伴隨心悸、消瘦等癥狀持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)排除甲亢、結(jié)核等器質(zhì)性疾病。日?？膳宕髦兴幭隳液逦蹲?、麻黃根等輔助斂汗，注意選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，出汗后及時(shí)更換防止著涼。