暴飲暴食是什么心理狀態(tài)呢
關(guān)鍵詞：#心理
暴飲暴食是一種由情緒壓力、生理失衡、認(rèn)知扭曲、環(huán)境誘導(dǎo)及人格特質(zhì)共同作用的異常進(jìn)食行為。
1、情緒調(diào)節(jié)
負(fù)面情緒如焦慮、抑郁或孤獨(dú)可能觸發(fā)暴食行為，食物成為短暫的情緒安撫劑。治療需結(jié)合認(rèn)知行為療法識(shí)別情緒誘因，練習(xí)正念飲食，必要時(shí)配合抗抑郁藥物如氟西汀、舍曲林或艾司西酞普蘭緩解情緒癥狀。
2、生理失衡
下丘腦食欲調(diào)節(jié)異常或腸道激素分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致饑餓感失控。醫(yī)學(xué)檢查可排查甲狀腺功能異常、胰島素抵抗等問(wèn)題，治療包括調(diào)節(jié)血糖藥物如二甲雙胍，或GLP-1受體激動(dòng)劑類減肥針劑。
3、認(rèn)知扭曲
"全或無(wú)"的極端飲食觀念易引發(fā)報(bào)復(fù)性進(jìn)食。心理干預(yù)需修正"禁止食物"等錯(cuò)誤認(rèn)知，采用暴露療法逐步接觸恐懼食物，建立彈性飲食規(guī)則，記錄飲食日記強(qiáng)化自我監(jiān)控。
4、環(huán)境誘導(dǎo)
家庭過(guò)度節(jié)食氛圍或社交場(chǎng)合的勸食文化都可能成為誘因。行為策略包括清理觸發(fā)暴食的囤積食品，聚餐前制定進(jìn)食計(jì)劃，使用小號(hào)餐具控制單次攝入量。
5、人格因素
邊緣型人格或沖動(dòng)型人格特質(zhì)者更易出現(xiàn)情緒性進(jìn)食。辯證行為療法可改善情緒承受力，培養(yǎng)替代性自我安撫技巧如冷敷、橡皮筋彈腕等感官刺激方法。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加蛋白質(zhì)和膳食纖維比例，選擇三文魚、希臘酸奶等飽腹食物；進(jìn)行規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳消耗多余熱量；建立支持小組監(jiān)督進(jìn)食行為，臥室張貼警示標(biāo)語(yǔ)阻斷無(wú)意識(shí)進(jìn)食。持續(xù)監(jiān)測(cè)體重和情緒波動(dòng)曲線，當(dāng)伴隨自傷傾向或代謝綜合征時(shí)需立即就醫(yī)。
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