高壓137低壓91正常嗎
關(guān)鍵詞：#高壓
高壓137低壓91屬于高血壓1級(jí)。正常血壓范圍為高壓小于120且低壓小于80，高壓120-139或低壓80-89屬于正常高值，高壓140-159或低壓90-99屬于高血壓1級(jí)。
血壓受多種因素影響，測(cè)量前30分鐘避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因的飲料。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持安靜，坐姿正確，手臂與心臟平齊。情緒緊張、運(yùn)動(dòng)后或測(cè)量方法不當(dāng)可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。長(zhǎng)期精神壓力大、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、超重或肥胖等因素可能引起血壓持續(xù)偏高。高血壓初期可能沒(méi)有明顯癥狀，部分人會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴或視物模糊。
高血壓可能由原發(fā)性或繼發(fā)性原因引起。原發(fā)性高血壓與遺傳、年齡增長(zhǎng)、不良飲食習(xí)慣有關(guān)。繼發(fā)性高血壓可能由腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病或睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致。長(zhǎng)期未控制的高血壓可能損害心臟、腦血管、腎臟和視網(wǎng)膜。高血壓患者需要定期監(jiān)測(cè)血壓，記錄每次測(cè)量結(jié)果以便醫(yī)生評(píng)估。改善生活方式有助于控制血壓，包括減少鈉鹽攝入、增加蔬菜水果、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒。
建議每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品和加工食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。保持體重在正常范圍，體重指數(shù)控制在18.5-23.9。保證充足睡眠，每晚7-8小時(shí)，避免熬夜。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、深呼吸或興趣愛(ài)好緩解壓力。若生活方式調(diào)整后血壓仍未達(dá)標(biāo)，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，不可自行調(diào)整用藥方案。
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