小腿疼痛可能由肌肉勞損、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)壓迫或外傷引起，治療方法包括休息理療、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。

1、肌肉勞損：

長時(shí)間站立、劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢不當(dāng)會導(dǎo)致腓腸肌和比目魚肌過度疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)推薦艾灸足三里和承山穴，配合推拿放松筋膜?？煞萌咂?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/8y1nujs9kxepw7g.html" target="_blank">活血化瘀，或外敷跌打萬花油。

2、靜脈曲張：

下肢靜脈瓣膜功能不全時(shí)，血液淤積使血管擴(kuò)張壓迫神經(jīng)。表現(xiàn)為傍晚脹痛伴蚯蚓狀凸起。穿戴醫(yī)用彈力襪減輕壓力，赤小豆薏仁粥利水消腫。嚴(yán)重者可采用激光閉合術(shù)、射頻消融或傳統(tǒng)高位結(jié)扎手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松：

鈣質(zhì)流失使脛骨承重能力下降，輕微碰撞即產(chǎn)生隱痛。骨密度檢測確診后，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和骨化三醇。每日曬太陽30分鐘促進(jìn)維生素D合成，五禽戲中的鹿戲可增強(qiáng)骨骼韌性。骨折風(fēng)險(xiǎn)高者考慮唑來膦酸靜脈注射。

4、神經(jīng)壓迫：

腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征可能刺激坐骨神經(jīng)，放射至小腿后外側(cè)。CT檢查明確壓迫位置，針灸環(huán)跳穴和委中穴緩解癥狀。甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，麥肯基療法改善脊柱排列。保守治療無效需行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

5、外傷處理：

撞擊或扭傷可能造成脛骨骨裂、跟腱部分?jǐn)嗔?。急性期RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢處理，X光排除骨折?；謴?fù)期用海桐皮湯熏洗，逐步進(jìn)行提踵訓(xùn)練。完全斷裂需手術(shù)縫合，配合低頻脈沖電刺激康復(fù)。

日?？娠嬘枚胖倥Ｏゲ鑿?qiáng)壯筋骨，避免高鹽飲食加重水腫。快走和游泳增強(qiáng)下肢肌力，睡眠時(shí)墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨紅腫發(fā)熱，需排查深靜脈血栓。中老年突發(fā)劇痛要警惕動(dòng)脈栓塞，盡早就醫(yī)進(jìn)行血管造影檢查。