如何延緩衰老？6個(gè)健康習(xí)慣保住容顏
每個(gè)人都害怕老化，有的人害怕死亡，有的人害怕病痛，更多的人害怕美麗的臉。如果有人告訴我延緩衰老，保持年輕狀態(tài)的方法的話，一定很好。
俄羅斯醫(yī)學(xué)論壇列舉了6個(gè)簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣，養(yǎng)成這些健康習(xí)慣有助于保持青春狀態(tài)。
習(xí)慣1：涼水洗臉
醫(yī)生建議用涼水洗臉，因?yàn)闆鏊新鹊臐舛葲]有熱水中那么高，自然對(duì)皮膚更有益。
習(xí)慣2：勤潔膚
不要懶于清潔你的皮膚！請(qǐng)記住，皮膚不僅白天容易臟，晚上也是如此。皮膚本身的分泌物會(huì)導(dǎo)致顏色不健康，皮膚過早老化的壞死細(xì)胞對(duì)皮膚的損傷最大。
習(xí)慣3:隨鬧鐘起床
隨鬧鐘起床的習(xí)慣很重要。但是，把鬧鐘調(diào)到必須起床的最后一刻，就睡不著了。簡(jiǎn)而言之，你會(huì)因?yàn)楸黄绕鸫驳臒o助而發(fā)脾氣，然后開始抱怨的一天。
習(xí)慣4:起床后空腹喝水
夜間皮膚蒸發(fā)很多水分，喝水有助于填補(bǔ)皮膚所需的水分。此外，最好喝檸檬水，激活肝臟，有助于更有效地排出體內(nèi)毒素。
習(xí)慣5:早餐一定要吃
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議從燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益之外，燕麥粥還具有潔膚、生發(fā)的功效。
習(xí)慣6：規(guī)律作息
還有種重要的習(xí)慣就是規(guī)律作息。例如，早上血液循環(huán)達(dá)到高峰時(shí)，時(shí)，不要擠壓痤瘡和膿，否則會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)。相反，在皮膚上擦上點(diǎn)保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因?yàn)槠渲械拇碳ば蕴砑觿?huì)影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯(cuò)的選擇。建議早上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間進(jìn)行。
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