女性的人氣虛胖容易疲勞3有助于調(diào)整氣虛
氣虛，是不少女性都會(huì)存在的健康問(wèn)題，往往會(huì)致使自己的氣色變差?？墒牵灿胁簧俚呐圆⒉恢雷约菏欠翊嬖跉馓搯?wèn)題，對(duì)于調(diào)理方法，也不甚清楚。所以，下面這些內(nèi)容，你就需要看看了！
如何判斷是否氣虛？
首先體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，這就是常說(shuō)的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這種體質(zhì)有尊敬榮人的專(zhuān)有名詞，也就是養(yǎng)尊優(yōu)秀的人。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴，只適合在富貴人家生活?，F(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女生大多都有這種體質(zhì)。除此以外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話(huà)聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
氣虛如何調(diào)理？
調(diào)整氣虛的把戲1、起居調(diào)整
提倡勞動(dòng)和休息的結(jié)合，不要過(guò)度勞動(dòng)，不要損害正氣。平時(shí)，要避免出汗受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。
調(diào)理氣虛招數(shù)2、運(yùn)動(dòng)保健
最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
采用肛門(mén)提升法，可以避免器官下垂，肛門(mén)提升法:全身放松，注意會(huì)陰肛門(mén)部。先吸氣收腹，收縮提高肛門(mén)，停止2~3秒，慢慢放松呼吸，重復(fù)10~15次。
調(diào)理氣虛的把戲3、飲食調(diào)理
選擇性平溫、健脾益氣的食物，如米、米、南瓜、胡蘿卜、山藥、棗、蘑菇、蓮子、豆腐、雞肉、白豆、雞蛋、鵪鶉(雞蛋)、牛肉等。盡量不要吃檳榔、蘿卜等消耗煤氣的食物。不要吃太多冷、辣、熱的食物。
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