水是生命之源，對維持機體健康起著重要作用，人們也常說三天不吃飯，但不喝水，飲用水對預(yù)防疾病的保健意義重大，當(dāng)然飲用水也很講究，正確的飲用水起到保健的作用，從早上開始一杯溫水是簡單易行的有效方法，從早上開始的水有什么好處，平時應(yīng)該怎樣正確飲用呢

人在夜間睡眠中呼吸、皮膚、小便失水等，失去大量水分，無法彌補水的代謝，全身各組織的器官供水不足，發(fā)生了很多系統(tǒng)的功能障礙。因此，起床后適量飲用水可在一定程度上糾正機體各器官組織的夜間失水。

改善消化功能，預(yù)防多種消化系統(tǒng)疾病

每天早上醒來喝水，刺激胃腸蠕動，預(yù)防習(xí)慣性便秘的空腹飲用水可以稀釋膽汁，不易積累帶細菌的膽固醇結(jié)晶，預(yù)防膽結(jié)石和膽囊炎的空腹飲用水可以稀釋胃酸，預(yù)防膽汁反流入胃

幫助排毒，美容減肥

很多人半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但前一天代謝分解的毒素積累在體內(nèi)，對健康不利。所以，早上醒來喝水，很快就會產(chǎn)生尿意，促進毒素的排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。另外，人在睡眠中，水分依然蒸發(fā)代謝，身體缺水時代謝率下降，容易囤積脂肪。因此，起床喝水不僅能及時補充水分，提高基礎(chǔ)代謝率，還能燃燒脂肪，有助于減肥。

預(yù)防心血管疾病

早上喝水可以使前一天晚上吃的鹽分迅速排出體外，預(yù)防高血壓和心血管疾病，早上喝水快速稀釋血液，降低血壓，預(yù)防高血壓、動脈硬化。

泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石預(yù)防

早晨空腹飲用水具有明顯的利尿作用，一般15-30分鐘后尿意，尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石和感染。

那么正確的飲法是什么？

早上起床前準備一杯白開水(最好剛倒出來，不要隔夜放)，洗完后空腹慢慢喝。水溫最好不要燙，也不要感到?jīng)鏊?約20-25℃)量只要用普通茶杯一杯，約200-300毫升即可。

說到晨起飲水，還有幾個值得我們防范的誤區(qū)，比如：

喝淡鹽水。

晨起喝水本來目的就是幫助排出體內(nèi)積蓄一夜的多余鹽分，補充身體缺水狀態(tài)。喝鹽開水反而會使人體脫水，口干。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽開水會使血壓升高。這對普通人有害，對血壓高的老年人更危險。

大口喝冷水。

中醫(yī)認為，人體經(jīng)過一夜的睡眠恢復(fù)，早晨起床時脾胃功能也剛剛醒來，胃氣運行尚未達到最佳水平，此時飲用冷水，特別是大口猛灌，損傷胃陽氣，消化功能減弱，不僅影響早餐食欲，還會在冷水的刺激下出現(xiàn)胃痛、小腹痛、惡心嘔吐等胃腸功能紊亂的癥狀。