人能活多久？從胚胎細(xì)胞分裂次數(shù)來(lái)分析，人類細(xì)胞分裂次數(shù)是50次，平均每次分裂周期是2.4年，因此人類壽命是120年。但目前世界上活過(guò)100歲的人很少。西方文獻(xiàn)記載，HenryJenlcins活到169歲，匈牙利農(nóng)民活到185歲，南美男性活到207歲。人的老化是病理過(guò)程，是一種疾病。新華社去年11月報(bào)道，中國(guó)長(zhǎng)壽不健康現(xiàn)象強(qiáng)調(diào)，部分失能和完全失能的老人約3300萬(wàn)人，60歲以上老人馀壽的2/3時(shí)間處于帶病生存狀態(tài)。

1999年，中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)資料顯示，惡性腫瘤、腦血管病、心臟病、呼吸系統(tǒng)病、損傷和中毒是位居中國(guó)城市居民死亡前五位的原因。21世紀(jì)，危害人類健康與生命的主要問(wèn)題有癌癥、代謝綜合征（糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化）、老化退行性疾?。ɡ夏晷园V呆癥、白內(nèi)障、青光眼、帕金森氏?。?。高血壓、糖尿病、高脂血癥引起的血管疾病，如動(dòng)脈硬化、冠心病、腎動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈硬化、其他器官的動(dòng)脈硬化、血栓病等梗塞是發(fā)病率最高的老化癥。

12大年齡減少習(xí)慣，計(jì)算你年輕多少歲

1、每天粗糧減齡0.3天

每天至少吃一餐粗糧(100克)，粗糧不僅可以補(bǔ)充我們b的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還可以緩解血糖變動(dòng)，緩慢釋放能量，不易困難，精力充沛。腸胃不好的人應(yīng)該選擇小米、黃米和粗米，煮成粥更容易消化。

2。晚飯七分飽，年齡下降0.2天

晚飯少吃，不要太油膩，飯后最好散步或做簡(jiǎn)單的家務(wù)。晚上腸胃消化能力差，晚飯少吃是最簡(jiǎn)單有效的減肥方法。

3、干洗臉部降低年齡0.6蝙蝠天

起床后，雙手搓熱，貼上兩頰，向上慢慢擦臉多次皮膚發(fā)熱，“行走3年，顏色少”。簡(jiǎn)而言之，摩擦熱量可以促進(jìn)血液循環(huán)，中醫(yī)理由是內(nèi)外交流，用手掌陽(yáng)光滋養(yǎng)臉部血?dú)猓L(zhǎng)期使臉部紅潤(rùn)。

4、深呼吸降低年齡。4、深呼吸可以安神、靜心、降低濁氣。在空氣清爽、寬敞的地方站直身體，面向東方，鼻子呼吸，呼吸，深呼吸。身體放松，眼睛半閉或全閉，思想專注于呼吸。最初盡量深呼吸，慢慢熟練后，用細(xì)長(zhǎng)、慢慢、均勻的呼吸取代深呼吸。

5、敲牙吞津降齡0.5天

早上用溫水漱口后，敲牙吞津，具有良好的固牙、滋陰降火、生津補(bǔ)腎的作用:后槽牙上下用力咬緊放松，再敲幾次。然后用舌頭攪動(dòng)，按摩上下牙齦，無(wú)論次數(shù)如何。最后吞下唾液。中醫(yī)認(rèn)為唾液是腎液，有滋潤(rùn)毛、五感、滋養(yǎng)內(nèi)臟、骨髓、腦髓的作用。

6、一口嚼十下 減齡 0.3 天

吃飯時(shí)，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，養(yǎng)成一口細(xì)細(xì)嚼 10 下的習(xí)慣，不僅可以給自己的大腦一個(gè)放松的時(shí)間，而且還能幫助胃更好地消化食物。慢慢吃飯，延緩了進(jìn)食的速度，更容易有飽腹感。堅(jiān)持這個(gè)小習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己并不需要那么多那么多的食物，就可以苗條又精神。

7、分享感恩減齡0.3、天

分享內(nèi)心的感恩情懷，充分表達(dá)這種情懷，非?？鞓?lè)！衷心感謝曾經(jīng)幫助過(guò)你的人。懷著感謝的心，有更積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，面對(duì)壓力和困難也能平靜地度過(guò)。

8、開始接電話，減齡0.1天

很多人接電話的習(xí)慣是坐著，低頭緊貼麥克風(fēng)，對(duì)腰椎和頸椎的影響當(dāng)然不小。養(yǎng)成站著打電話的習(xí)慣，打電話的時(shí)候，不要急著接，慢慢站起來(lái)，伸出懶惰的腰。這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的思維變得非常敏捷，更加順利地和別人說(shuō)話。

9、經(jīng)常訪問(wèn)蔬菜市場(chǎng)的年齡下降0.1。超市包裝整齊的蔬菜，往往比蔬菜市場(chǎng)的新鮮自由配置更有魅力。生命也應(yīng)該是如此自由自在的，不需要被規(guī)劃。我不知道你想吃什么參觀這個(gè)自由市場(chǎng)，看到各種蔬菜，聞到新鮮清新的味道，最美的是人類煙花的顏色。

10、每日食用蔬菜葉菜降齡0.2、小天

中國(guó)最大的福利就是能吃到品種豐富、價(jià)格低廉的綠葉菜，全球絕大多數(shù)國(guó)家深綠色的葉菜價(jià)格昂貴。綠葉蔬菜含有豐富的葉酸和維生素k，有相當(dāng)多的維生素b2、維生素c、鉀、鈣、鎂，還有比番茄黃瓜高得多的飲食纖維。這些對(duì)預(yù)防癌癥和心臟病非常有益。

11、每天吃30克纖維食物 減齡 0.2 天

富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。另外，縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘的危險(xiǎn)，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也減少了與腸壁的接觸。不要認(rèn)為吃一大盤沙拉可以保證纖維攝取量足夠。比較一下，100克生菜只含1.1克，100克牛蒡含11克，1碗粗米纖維含量比沙拉高得多。

水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶于水中，成為膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質(zhì)素等，不會(huì)溶于水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中可以促進(jìn)益菌的生長(zhǎng)，吸水增加便量，促進(jìn)排便，有助于消除膽固醇、毒素等。

12、補(bǔ)充高纖維健康食品，大量飲用水降低年齡0.1°天

一般每次吃一勺纖維食品，至少要喝150毫升的水。否則，大體積的食物不會(huì)膨脹，會(huì)產(chǎn)生積極的作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達(dá)到減肥的效果。

富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。另外，縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘的危險(xiǎn)，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也減少了與腸壁的接觸。