隨著生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多的人開始追求自己的美麗。如果你想保持美麗的外表，你可以使用食療，從內(nèi)到外調(diào)節(jié)你的身心。小編為大家準(zhǔn)備了一些護(hù)膚美顏的食譜，一起吃了美顏！

七寶祛斑飲

材料:山藥30克，薏仁10克，生稠10克，蓮子15克，白豆10克，紅豆15克，棗10克。

制法:洗凈山藥、薏米、芡實(shí)、蓮子、扁豆、紅豆、棗等7種味料，放入鍋中，加水2000毫升，煎1~2小時即可食用，也可飲湯。

效果:健脾利濕，分別混濁。本膳使用山藥、扁豆，可以健脾和中紅豆、薏仁，可以濕熱的棗、胃養(yǎng)脾的稠、澀腎養(yǎng)胃的蓮子，不要弄臟。因此，本方適用于脾虛濕潤、濕郁堵塞、中焦失運(yùn)、長期抑制熱引起的黃褐斑。

蓮子薏苡粥

材料:蓮子30g，稠30g，薏苡50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。

制法:

1、首先，煮粥前用清水浸泡蓮子、芡實(shí)和薏苡30分鐘。

2、之后再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟，最后按照個人喜好加入適量蜂蜜調(diào)味即可食用。

功效：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤。

蓮子增白糕

材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。

制法:

1、首先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊粉混合，加入清水和面團(tuán)。

2、鋪成菱形塊，蒸籠30分鐘即可食用。

效果:健脾益氣，祛風(fēng)平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，浸濕益氣蓮子，胃升清菊花，清肝祛風(fēng)。因此，本來可以潤澤皮膚，去除斑點(diǎn)，增白。

翡翠杞玉豆腐

材料:枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

制法:

1、油菜心，去根洗凈，用刀切十字形。

2、豆腐，切成6厘米見方小塊。

3、炒鍋加水1000毫升，沸騰后加入豆腐塊，加入鹽3克，煮3分鐘取出。

4、鍋中加入少量植物油，油溫5成熱時，油菜心稍微炒一下，加入水，加入鹽2克，沸騰5分鐘，取出菜葉向外，代碼放入盤中。

5、鍋中加入清湯、枸杞子、玉竹，煮6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮3分鐘，用濕淀粉粘稠，放入盤中即可。

作用:滋養(yǎng)皮膚，滋養(yǎng)肝臟和胃。本膳用枸杞子，養(yǎng)血柔肝玉竹，養(yǎng)陰生津菜心，含維生素c和葉綠素豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。這道菜顏色鮮艷，鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素，可以使皮膚變白，減肥。