勃起不牢固會影響性生活質(zhì)量。每個男人都希望自己能雄起，勃起更有力。有些人不惜借助藥物。但是，要知道藥三分毒，使用藥物在短時間內(nèi)有效，但是到目前為止有可能對身體造成損害，反而要賠償損失。其實，通過飲食、運動等保健方法，勃起也很強。下一位編輯介紹勃起更有力的必殺技術(shù)。

控制血壓使勃起更有力

控制自己的血壓，防止高血壓。高血壓患者勃起障礙的概率非常高。這是因為患者的血管在一定的高壓下，血管壁沒有彈性，陰莖的血管也有問題。

對策1:找到適合自己的體重數(shù)字，不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應(yīng)盡量避免吃簡單的碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等。這些食品快速吸收，提高體內(nèi)血糖值，增加胰島素，提高血壓。

對策2:多吃碳水化合物的合成物，有助于控制血壓。例如，五顏六色的水果和蔬菜，如草莓、藍莓、番茄、深綠色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品逐漸被身體吸收，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡。

對策3:記得早上起床后吃香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。

對策4：避免焦慮。當長時間過于焦慮時，腎上腺一類的應(yīng)急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者也會出現(xiàn)一氧化氮不足的情況。

對策1:吃含有豐富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，其中含有豐富的精氨酸。你也可以多吃三文魚、橄欖油和核桃，脂肪酸可以改善血壓。

對策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑，散步，游泳，對勃起有很大作用。眾所周知，參加體育鍛煉對人體健康有好處。健康的身體是完美性愛的基礎(chǔ)。所以，要有美好的性生活，鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體體，還要鍛煉生殖器官。例如，男性鍛煉陰莖，改善性生活質(zhì)量。那么男該怎樣鍛煉陰莖呢？下面小編就來介紹一些方法。

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。

實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運動，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益。

有哪些可以增加性欲的食物

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實日常中很多食物中富含的營養(yǎng)成分能夠促進性欲、調(diào)節(jié)性感受和增強性功能。就是這些食物，在默默地為了人們的性福奉獻著，充當著人類性愛和諧的使者。但是，沒有深入研究，一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性欲呢？下面我們就來為你細數(shù)一下：

富含維生素的食物：維生素6被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米 和蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物能預(yù)防并改善這種狀況。

海產(chǎn)品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，尤其是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍有名?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內(nèi)缺鋅者，男性精子數(shù)量減少，質(zhì)量下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性功能衰退、性欲下降。因此，即使你不能經(jīng)常吃海鮮，你也應(yīng)該經(jīng)常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。

蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。體弱，年高功能減退者，可持續(xù)服用蜂蜜產(chǎn)品。

果仁:性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃甜瓜的人中，前列腺疾病很少發(fā)生。這是因為甜瓜含有影響男性荷爾蒙的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、向日葵、核桃、杏仁、花生、松子等也有助于增強功能。有助于增強性功能。

韭菜:又稱陽草、壯陽草、長生韭菜，是生長力強的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的療效。

雞蛋:雞蛋是性愛后恢復(fù)精神的最佳還原劑。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是性愛不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。能夠強烈地消除性交后的疲勞感，并且在體內(nèi)變成精氨酸，提高男性精子的質(zhì)量，提高精子的活力。同時，還可以加快女性處女膜破裂后的愈合。

巧克力:巧克力不僅是快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。