性愛不僅給男女帶來了想要仙人的狂喜，性愛本身就是運動，所有的動作都牽動著你的肌肉，燃燒著你體內(nèi)的脂肪和熱情。

性愛是最美妙的瘦身運動

1、男上位

超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。這個體位可以很好的鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌、三頭肌。女性躺下的時候，也可以伸展背部的肌肉，弓起身，收緊腹部的肌肉，在性愛中抬起身體，親吻戀人的嘴唇和脖子。保持這個姿勢半分鐘，可以增強腰腹力量。新德里性愛專家希韋·加吉博士表示，男性上位時，男性的胳膊和肩膀壓力更大，肘部和膝蓋最大限度地平衡，肌肉伸。

2、女性上位

加吉博士表示，女性上位不僅容易達(dá)到高潮，還能有效地鍛煉腹肌和腰背肌。婦女占主導(dǎo)地位，對手臂肌肉要求更高。男人可以充分利用雙頭肌，擁抱女人，保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

3、對坐式

對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。這個體位可以有效地拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。

4、靠墻式

靠墻站立式性交可以提高快感，這個整體可以有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌)和腰部肌肉。男性身體稍前傾，女性背部適當(dāng)彎曲。古普塔博士表示，站在墻上的性交對雙方的體力要求更高。此外，為了保持一定的高度和角度，雙方的大腿和腿部肌肉會被拉伸。另外，實施這個體位時，男性可以完全抱住女性，在熱情中消耗熱量。

5、抬腳式

所謂抬腳式體位，是指女性把雙腳抬在男性的肩膀上。這個體位在刺激男性的戰(zhàn)斗力的同時，也能拉伸女性的腳肌，鍛煉腹肌。據(jù)加吉博士介紹，這個體位是理想的有氧運動，相當(dāng)于健身房的運動30分鐘。

6、蹲下彎腰式

除了通常的性愛姿勢外，坐立、彎腰、蹲下等動作可以延長前戲的時間。這比健身房鍛煉更有優(yōu)勢。這種姿勢需要很多彎腰和卷曲動作，可以鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。

讓男人性福的N條訣竅

1、少吃點，多記點 少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人的認(rèn)知能力下降。最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

2、常用剃須刀 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。刮胡子會刺激面部膠原蛋白的產(chǎn)生，使皮膚更光滑。

3、睡眠多，臉不老的時候睡眠不足會加快臉的老化。因為眼睛周圍的肌肉在睡眠中眼球快速旋轉(zhuǎn)的時候可以鍛煉，睡眠不足的話眼睛周圍的肌肉會萎縮，留下黑眼圈。

4、每周鍛煉3小時進(jìn)行一定強度的鍛煉，感覺身體年輕10歲。

5、心跳慢，壽命長 人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。

6、訓(xùn)練大腦 做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

7、維生素A除眼紋 新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助于產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

多吃菠菜長肌肉 男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕。吃菠菜可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助于肌肉生長。此外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松癥。