一、刮痧

刮痧可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能，有助于改善便秘癥狀。下面介紹的是治療便秘的刮痧方法。搔爬前，打算選擇具有醒腦開(kāi)竅作用的白花油等作為搔爬潤(rùn)滑油。

搔爬程序:

1、背脊膀胱經(jīng)腰骶部段，大腸俞搔爬。刮督脈腰陽(yáng)關(guān)至長(zhǎng)為潮紅或搔爬。

2、刮肚臍兩側(cè)的天樞，從大橫穴搔爬。

3、上肢支溝、手三里穴。

4、刮下肢部足三里至上巨虛。

治療時(shí)間為每次15至30分鐘。

二、服用嗜酸菌

消化不良型膨脹可以用嗜酸菌改善。因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開(kāi)10粒膠囊服用，或者使用一勺粉末處方。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是一種非常安全的灌腸劑，開(kāi)始可能會(huì)感到輕微的不適，但大約一小時(shí)后可以休息。

三、洗澡

洗澡會(huì)使人體消耗能量，加快人體消化。因此，吃了支撐后，可以洗澡，不會(huì)那么痛苦。如果身體能承受，有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷浴。游泳也可以，但運(yùn)動(dòng)不要太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)長(zhǎng)一點(diǎn)，洗完之后靜坐或者慢慢散步。

就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂(lè)、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。在這種情況下，泌尿和出汗容易緩解飽腹。出汗可以在空調(diào)等室內(nèi)升溫，出汗后洗澡。如果雙管齊全，也可以服用螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

四、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于消化，但支撐后不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，特別是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，容易損傷胃腸。為了通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解飽滿，至少飯后1小時(shí)?？梢圆捎谜玖澢ドw。具體來(lái)說(shuō)，雙腳與肩膀分開(kāi)站立，雙手輕輕放置膝蓋，身體稍微向前彎曲。深吸一口氣，吐的時(shí)候可以慢慢收縮腹部肌肉，使腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力。保持這個(gè)姿勢(shì)5-20秒，不要呼吸，然后排出肺氣，放松肌肉。重復(fù)4-7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

五、喝水

喝水能促進(jìn)消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來(lái)緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的；另一方面，如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會(huì)更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

此外，吃撐還應(yīng)該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等，同時(shí)，也應(yīng)該避免吃進(jìn)大量的肉類。