晚上打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、戒除不良習(xí)慣、藥物治療、使用輔助設(shè)備等方式治療。晚上打呼嚕可能由肥胖、鼻腔阻塞、咽部結(jié)構(gòu)異常、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

一、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠有助于減輕舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥位可以減少軟腭振動(dòng)，從而降低打呼嚕的頻率和強(qiáng)度。使用專(zhuān)用枕頭或背部放置物品幫助維持側(cè)臥姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善輕度打呼嚕癥狀，尤其適合單純性鼾癥患者。

二、減重

肥胖會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積壓迫氣道，引起通氣不暢。通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)降低體重，能有效減少咽部組織冗余。體重下降后氣道空間擴(kuò)大，振動(dòng)減弱，打呼嚕癥狀自然改善。建議制定合理減重計(jì)劃，配合營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。

三、戒除不良習(xí)慣

吸煙會(huì)刺激呼吸道黏膜水腫，飲酒會(huì)放松咽部肌肉加重氣道塌陷。戒煙限酒后黏膜充血消退，肌肉張力恢復(fù)，打呼嚕程度明顯減輕。建立健康生活方式還包括避免睡前飽食，這些措施對(duì)生理性打鼾有顯著效果。

四、藥物治療

對(duì)于過(guò)敏性鼻炎引起的打呼嚕，可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑減輕鼻黏膜水腫。合并感染時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具阿莫西林克拉維酸鉀片控制炎癥。甲狀腺功能減退患者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片改善代謝。藥物治療需針對(duì)具體病因，不可自行用藥。

五、使用輔助設(shè)備

口腔矯治器可通過(guò)前移下頜擴(kuò)大咽腔，適合輕度阻塞性睡眠呼吸暫停。持續(xù)正壓通氣治療能提供空氣壓力支撐氣道，是中重度患者的首選方案。根據(jù)睡眠監(jiān)測(cè)結(jié)果選擇合適設(shè)備，需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估配置。

打呼?；颊呷粘?yīng)保持臥室空氣濕潤(rùn)，避免接觸過(guò)敏原，規(guī)律作息避免過(guò)度疲勞。飲食宜清淡，控制鹽分?jǐn)z入減輕組織水腫，適當(dāng)補(bǔ)充維生素增強(qiáng)呼吸道抵抗力。建議定期進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估治療效果，長(zhǎng)期癥狀未改善需排查潛在疾病。建立健康生活習(xí)慣結(jié)合規(guī)范治療可獲得持久改善。