年輕氣盛的是十幾二十歲的年齡，此時性生活頻繁熱烈，但隨著年齡的增長，除了年齡的老化，性也在老化。那么，有什么方法可以延緩你的性老化呢？即使人到了老年，也有和諧的性生活嗎？

1、強精必先強心

要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計較瑣事，與妻子、家人多交流。

2、壯陽不如健身

運動可以保持健康狀態(tài)，同時有利于男性荷爾蒙的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢允剐那橛淇?，緩和緊張。

3、愛撫多于性生活

夫妻之間相互愛撫、擁抱，在性生活中占有重要地位，也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性功能。隨著年齡的增長，愛撫的重要性比實質(zhì)性愛更重要。

4、比大補充

飲食要盡量避免糖、鹽、油等高熱量食品，多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如蝦、羊肉、韭菜、核桃等新鮮蔬菜，其中的維生素也能延緩衰老。

5、戒煙戒酒不熬夜

吸煙、喝酒、熬夜，這些不良生活方式會損害男性睪丸的分泌功能，加速衰老。因此，男性必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，延緩性能衰老。

和諧愛老人延年益壽的秘密

健康長壽是老人的希望，也是子孫們的希望。在平時的生活中，我們知道無論是在飲食上還是在生氣上都要關(guān)心老年人的身體，很少有人提到老年人的性愛。實際上和諧的性生活也是老年人健康長壽的秘訣。

美國心理學(xué)家研究表明，有性功能的老年人長期受到性壓迫，可以降低身體免疫功能，引起不安、緊張、抑郁、自負等癥狀。有這樣一個例子，一個老年人兩年前因為妻子去世而患有心臟病，表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠、精神衰退、不想活下去。醫(yī)生用各種方法治療，但效果不好。兩年后再見，他閃閃發(fā)光，百病除外，追究原因是他有了新妻子。性愛使他在精神上得到了滿足，起到了藥物起不到的心理治療作用?？梢娦耘d奮是治療心因性神經(jīng)官能癥、老年抑郁癥的良藥。

醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，性激素的旺盛是延緩衰老的物質(zhì)基礎(chǔ)。人過中年，夫妻適當(dāng)?shù)男陨?，有助于防止腦老化，避免生殖器官廢用性萎縮，因為性生活能刺激卵巢排出較多的雌激素，使婦女皮膚更柔嫩潤滑，精神煥發(fā)開朗，有助于減輕陰道的干澀不適，減少罹患老年性陰道炎。

性愛還能促使機體內(nèi)β內(nèi)啡肽的分泌量增多，巨噬細胞和抗干擾素的活力增強，能防止和減少男性前列腺癌、女性乳腺癌的發(fā)生。世界上許多百歲以上的伴侶，都不是愛情夫婦。國內(nèi)外學(xué)者的研究表明，單身比結(jié)婚者、喪偶比白發(fā)老人、離婚比不離婚者死亡率高，男性比女性明顯。

調(diào)查顯示，有些老年夫婦性生活持續(xù)到70~80歲，個別男性持續(xù)到90歲以上，精子生存。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，性生活和諧的夫婦，直到臨終前都保持著良好的性欲望。

醫(yī)學(xué)專家注意到老年人:

①失去妻子再婚，失去妻子再婚符合老年人的心理和生理需求，有利于延長壽命②永遠不要停止性生活。否則，自己的生理功能就會惡化。

③性關(guān)系不能僅限于性交，上年紀的夫妻，應(yīng)經(jīng)?；ハ嘟徽?、撫愛、擁抱和接吻；④切除前列腺和子宮都不會影響性生活。60歲以上的女性照樣有性高潮。一句話，老人也要過正常的性生活。這對身體沒有害處。

很多人認為老年人的兩性生活是多馀的，沒有必要在那么老的時候考慮這些事情。但是，這種懲罰是錯誤的，因為老年人有權(quán)享受美好的性生活，但他們?nèi)匀粦?yīng)該注意性生殖的健康和衛(wèi)生，不要讓性生活成為負擔(dān)。