更年期綜合征的出現(xiàn)，我們必須正確面對，明確認識其原因，在日常生活中有合理的生活習慣，這也是預防的有效方法。

更年期綜合征的原因

1、壓力過大:現(xiàn)在生活節(jié)奏過快，壓力過大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競爭激烈，工作壓力大的行業(yè)，很多女性35歲左右開始閉經，長期持續(xù)身心支付，白領女性身心疲憊，白領女性對日常事物的心理感覺細膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉，生活豐富的女性

2、心理因素:心理因素如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、疑問、憂慮、抑郁、恐懼、煩躁、孤獨、自卑、恐癌心理等，家庭及時理解和加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持更為重要。

3、社會關系原因：因為在絕經期女性會遇到各種社會問題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等這些都給患者帶來很大的壓力，常感覺自己變老容易發(fā)脾氣。

4、過度減肥，飲食不合理:愛美的女性不應過度減肥美，引起更年期的到來，平時要注意勞動和休息的結合，保證睡眠。生活規(guī)律安排起居，堅持適當的運動，改善身體血液循環(huán)，保持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食平衡合理，有目的地選擇有營養(yǎng)的食物。平時多吃豆制品，可以預防女性更年期綜合征，調節(jié)月經，延緩皮膚老化等作用。

5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去周期性，這些變化導致女性內分泌變化。由此引起的更年期綜合征，患者月經不規(guī)則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質疏松癥、身體肥胖等癥狀。

6、不及時治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開始月經的變化，量變少，間隔變長等，只有極少數人突然不來月經。因此，要正確對待自己的病，及時治療更年期。

更年期綜合征預防

1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，每半年至一年進行一次婦科檢查，以便盡快發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質性病變，如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查，但是放棄檢查是放棄保護自己的生命。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

2、注意衛(wèi)生:注意性生活衛(wèi)生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。

3、加強鍛煉:為了預防更年期的到來，必須注意加強鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友應該注意睡眠的合理性，更多地參加體育鍛煉。

4、生活規(guī)律:更年期應盡量減少不利健康的社會心理、行為和環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過于疲勞和情緒激動、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現(xiàn)實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。

5、情緒穩(wěn)定:對于有明顯焦慮、憂郁等緊張情緒的女性，在藥物治療的同時，可以輔助適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優(yōu)美、緩和、抒情的內容為主，協(xié)助大腦皮質功能協(xié)調平衡，改善感情背景。此外，音樂療法還可以通過其信息功能消除許多不利行為。對于一些神經反應過強的人來說，他們可以尋求心理治療，以避免他們發(fā)展成更年期精神疾病。

6、正確認識更年期：更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應，順利渡過更年期。

7、合理的飲食：良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。女性進入更年期后，通過飲食烹飪和維生素來維持和控制體重，不要過早上升，不要故意減肥。中年人皮膚彈性急劇減少，缺乏相連的脂肪，皮膚就會變得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保證每天睡8小時。

8、注意月經變化:如有異常，應立即檢查處理，更年期的主要癥狀是月經變化，月經過多時，考慮貧血的可能性和子宮內膜異常增生的可能性，應立即就診。當你發(fā)現(xiàn)絕經后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時期。

更年期綜合征需要診察狀況

1、癥狀明顯:更年期不舒服，影響自己的生活和工作，應該去醫(yī)院請醫(yī)生幫助治療。

2、月經明顯異常:有人出血一個月以上，但考慮到更年期，月經異常是正常的，扛著，最后貧血，大出血來醫(yī)院就診是危險的。

3、閉經不斷:過了55歲還沒有閉經(醫(yī)學上說閉經晚)，不能認為閉經不斷是年輕的，也不能認為自己的青春永遠持續(xù)下去。在這種情況下容易發(fā)生乳腺癌、子宮內膜癌，不能疏忽大意。趕緊去醫(yī)院讓醫(yī)生為自己做檢查。