少精癥食補(bǔ)調(diào)理方法 少精癥如何做好生活保?。?/h1>
男性疾病編輯
醫(yī)普小能手
少精癥食補(bǔ)調(diào)理方法 少精癥如何做好生活保?。?/h1>
少精現(xiàn)象越來越多，除了身體疾病的干擾，日常的壞習(xí)慣也是其中的元兇。那么，發(fā)生少精現(xiàn)象，如何通過食療讓我們看看本文介紹的少精患者的飲食調(diào)理要點(diǎn)。
少精癥的食補(bǔ)調(diào)理方法
貝類食物補(bǔ)充鋅
男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，飲食中應(yīng)注意微量元素的攝入量，尤其是元素鋅(富含鋅的食品大多以貝殼動物為主)。例如牡蠣、牡蠣等。
適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，如瘦肉、鴨、蛋、蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物均衡攝取。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。
谷類堅(jiān)果補(bǔ)維E
維生素類可以為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素e與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、增強(qiáng)精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可以吃谷類、小麥胚芽油、棉油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉和乳制品等富含維生素e的食物。
溫暖提示:戒煙酒沒有商量
研究表明，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯低于不吸煙者濃度6300萬個/毫升，精子活動能力也明顯下降。酒精直接作用于性腺會降低睪酮的產(chǎn)生速度，導(dǎo)致雌激素增多，不僅會導(dǎo)致陽痿，還會影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。
少精癥男性如何進(jìn)行生活保?。?/p>
1、注意安全，避免騎馬受傷。輕傷并不意味著對生育能力沒有影響，所以輕傷也應(yīng)該盡快診治。
2、戒肥，多運(yùn)動，盡量不抽煙，不喝酒。
3、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。
4、在日常食物中多攝取鋅、硒含量高的精子活動力食品，如牛奶制品、黑豆、黑米等。
5、養(yǎng)成科學(xué)健康合理的飲食習(xí)慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。
6、睪丸是柔軟的器官，其最佳工作溫度比人體溫度低1度左右，溫度高會影響精子的發(fā)生，因此必須避免提高睪丸溫度的因素。長時間騎自行車、洗澡、穿牛仔褲等。
因此，男性要預(yù)防少精癥的發(fā)生就要從生活中做起，才能有效預(yù)防少精癥。
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