岔氣背痛可通過(guò)調(diào)整呼吸姿勢(shì)、局部熱敷、適度按摩、服用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。岔氣背痛通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、呼吸肌痙攣、胃腸脹氣、肋間神經(jīng)炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。

1、調(diào)整呼吸姿勢(shì)

立即停止活動(dòng)并采用腹式呼吸，雙手按壓疼痛部位緩慢深呼吸，幫助膈肌放松。運(yùn)動(dòng)前充分熱身能降低岔氣概率，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸節(jié)奏與步伐協(xié)調(diào)，避免急促用口呼吸。若疼痛持續(xù)超過(guò)10分鐘不緩解需警惕其他病因。

2、局部熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于疼痛區(qū)域15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷可擴(kuò)張毛細(xì)血管，緩解呼吸肌痙攣狀態(tài)。配合紅外線理療燈照射效果更佳，但皮膚感覺(jué)異常者禁用。熱敷后應(yīng)避免立即接觸冷水。

3、適度按摩

沿肋間隙走向用指腹輕柔推按，重點(diǎn)刺激膈俞穴、肝俞穴等背部穴位。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為度，每次持續(xù)5-8分鐘。推拿可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但骨質(zhì)疏松或外傷后患者禁止暴力按壓。建議由專業(yè)康復(fù)師操作。

4、服用止痛藥物

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肋間神經(jīng)炎患者可能需加用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。胃腸脹氣引發(fā)者可用二甲硅油片促進(jìn)排氣，禁用阿片類強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨發(fā)熱、呼吸困難或疼痛放射至肩臂，需排查胸膜炎、心絞痛等疾病。通過(guò)胸部CT、心電圖等檢查明確病因。胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位需手法復(fù)位，反復(fù)發(fā)作患者建議進(jìn)行核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。長(zhǎng)期伏案工作者每小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)防胸椎僵硬。飲食宜清淡少食產(chǎn)氣食物如豆類，可補(bǔ)充維生素B族改善神經(jīng)功能。癥狀反復(fù)或加重時(shí)需及時(shí)至呼吸內(nèi)科或骨科就診。