現(xiàn)在生活條件好了，很多人都有高血壓的缺點。許多人認為高血壓沒什么大不了的，沒有必要專門治療，但事實并非如此。由于長期性高血壓會對各個器官造成損害，嚴重者會造成急性腦出血，增加冠心病的風險性，造成腎臟不可逆的損害。高血壓怎么辦？什么對降低血壓有好處？接下來一起理解吧！

高血壓的四大危害

高血壓時間變長，會損害心臟、腎臟、大腦等全身各器官，有些傷害是不可逆的。雖然高血壓本身并不可怕，但它起一系列心腦血管疾病。有數(shù)據(jù)顯示，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風險增加一倍；34.6%的腦卒中歸因于高血壓；高血壓患者腦卒中發(fā)生率是正常血壓人群的7.76倍。

高血壓的危害注意表現(xiàn)在腦血管、心臟、腎臟、眼底四大方面：

第一，對腦血管損害

血壓水平特別高，如舒張壓超過200mmHg，會直接引起急性腦出血，腦出血是致命的。長期的慢性高血壓會加速腦動脈硬化的進展，會增加腦缺血、腦梗塞的風險。

第二，對心臟的損害

對心臟的直接損害是，高血壓導(dǎo)致心臟肥大、心室肥厚，最終形成心衰。會加重冠狀動脈硬化。會加重冠狀動脈硬化的程度，增加患冠心病的風險。

第三，對腎臟的損害

現(xiàn)在很多規(guī)律透析的慢性腎衰竭、尿毒癥患者，原因是高血壓。高血壓造成的腎病，如由于高血壓腎功能損傷，造成的腎衰、尿毒癥，這些都是長期慢性高血壓導(dǎo)致的，一般到了慢性腎功能不全、腎衰的階段，病變是不可逆的，對身體的損害非常大。

第四，對眼底的損害

造成高血壓的眼底動脈硬化，眼底出血等損害。

高血壓患者降壓食譜推薦

既然高血壓危害如此大，那么應(yīng)如何降血壓？高血壓患者除了可以通過藥物降壓外，平時要注意飲食，飲食可以緩解高血壓。推薦適合高血壓患者的食譜。

豆腐海帶湯

材料:北豆腐100克，海帶20克，菠菜50克，鹽3克，香油1克，味精2克，蔥3克，胡椒1克。

做法:

1、切豆腐、切菠菜、切海帶。

2、鍋內(nèi)加熱水，加豆腐丁、海帶絲、蔥。

3、水沸菠菜。

4、煮一會兒加鹽、味精、胡椒粉、香油放入碗中。

紫菜降壓五味湯

材料:紫菜一片，芹菜兩片，西紅柿一片，馬蹄十片，洋蔥一半。

做法:

1、切芹菜、切西紅柿、切馬蹄、切洋蔥。

2、以上同煮為湯，調(diào)味食用。

芹菜粥

材料:芹菜根120克，粳米250克。

做法:

1、洗芹菜，切成6分鐘長的段落，粳米清潔。

2、芹菜、粳米放入鍋中，加入適量清水，用武火沸騰后，用文火煮至米爛成粥。

3、加入少許鹽和味精，攪拌即可。

菊粥

材料:菊花末15克，粳米100克。

做法:

1、菊花摘蒂，蒸上籠子后，取出干燥或陰干，磨成細節(jié)，備用。

2、粳米清洗放入鍋中，加入適量清水，用武火沸騰后，用文火煮至半成熟。

3、加入菊花細節(jié)，繼續(xù)用文火煮到米爛成粥。

每天吃兩次晚飯。

綠豆海帶粥

材料:綠豆、海帶各100克，米適量。

做法:將海帶切碎，與其他兩種味道一起煮粥。

可以長期吃晚飯。

血壓高的朋友可以試試上述食譜！