引起便秘的原因主要有遺傳因素、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物副作用、腸道疾病等。便秘通常表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少、糞便干硬等癥狀，可能與生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

部分人群存在先天性腸道蠕動(dòng)功能較弱的情況，可能與基因遺傳有關(guān)。這類便秘通常表現(xiàn)為自幼排便困難，糞便性狀偏干硬。日?？赏ㄟ^增加膳食纖維攝入、規(guī)律飲水、定時(shí)排便等方式改善。若癥狀持續(xù)加重，需就醫(yī)排除其他病理因素。

2、飲食不當(dāng)

長期低纖維飲食、水分?jǐn)z入不足是常見誘因。精制米面為主食、蔬菜水果攝入不足會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小；每日飲水量低于1500毫升時(shí)，結(jié)腸會(huì)過度吸收水分使糞便變硬。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用燕麥片、西藍(lán)花、火龍果等補(bǔ)充，同時(shí)保持2000毫升左右飲水量。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和腸道平滑肌的收縮力。辦公室工作者、長期臥床患者易出現(xiàn)結(jié)腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間延長。每日進(jìn)行30分鐘快走、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)可刺激腸蠕動(dòng)，臥床者可做抬腿、翻身等被動(dòng)活動(dòng)。

4、藥物副作用

部分藥物如鋁碳酸鎂片、硫酸亞鐵片、鹽酸曲馬多緩釋片等可能抑制腸蠕動(dòng)。使用這些藥物期間若出現(xiàn)便秘，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑輔助排便。

5、腸道疾病

腸易激綜合征、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病常伴隨便秘癥狀。腸易激綜合征患者可能出現(xiàn)腹痛與排便習(xí)慣交替改變，甲狀腺功能減退者代謝減緩導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能，配合莫沙必利片促進(jìn)胃腸動(dòng)力。

預(yù)防便秘需建立規(guī)律作息，每日固定時(shí)間排便，即使無便意也應(yīng)嘗試5-10分鐘。飲食中增加木耳、奇亞籽等富含可溶性膳食纖維的食物，避免過量飲用濃茶、咖啡等利尿飲品。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨體重下降、便血等警報(bào)癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診，必要時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性病變。