孕期便秘是正?，F(xiàn)象？4大法寶有效對(duì)抗孕婦便秘
春天來(lái)了，整個(gè)人的心情也會(huì)變得非常的好，在這個(gè)季節(jié)懷孕的女性也能夠因?yàn)榇禾斓臍庀⒍兊姆e極開(kāi)朗。但是孕期總有一些不和諧的因素，像是便秘就是困擾很多孕期女性的問(wèn)題。孕婦春季應(yīng)該如何調(diào)理便秘呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。
孕婦便秘該怎么辦？
1、盡量不要使用藥物
孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，孕婦的任何不良行為都有很大可能會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。懷孕期間盡量不藥，解決便秘應(yīng)從日常烹飪開(kāi)始，避免藥物對(duì)胎兒的影響。并且有一些藥物也有依賴(lài)性，吃了就排便通暢，不吃就便秘的更厲害，也是很影響孕婦心情的一件事。
2、多補(bǔ)充水分
多喝水是解決便秘的非常有效的方法，如果自己便秘，喝水少的話(huà)便秘會(huì)更加嚴(yán)重。因此，每天至少喝1.5升水，刺激直腸收縮，促進(jìn)便意形成，達(dá)到緩解便秘的目的。因此，孕婦不要害怕總是上廁所而不喝水。便秘更嚴(yán)重，隨身攜帶保溫杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，加快廢物排放，使身體健康。
3、戶(hù)外活動(dòng)
現(xiàn)在春天到了，氣候溫暖，可以適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)。例如，在太陽(yáng)下散步是非常好的鍛煉方法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加快糞便的排出。另外多曬一下太陽(yáng)，可以利于鈣的吸收，對(duì)于孕期補(bǔ)鈣很有幫助。適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄谠袐D避免妊娠期肥胖，預(yù)防妊娠高血壓和妊娠糖尿病?；顒?dòng)時(shí)最好有人陪伴，疲勞時(shí)停止休息。
4、飲食跟上
在懷孕過(guò)程中，孕婦的味道會(huì)發(fā)生變化，但絕對(duì)不能隨意根據(jù)自己的喜好吃。辣刺激的食物，便秘更嚴(yán)重，痔瘡等肛腸疾病也容易發(fā)生。孕婦應(yīng)該多吃含纖維素的食物，如牛奶、全麥面包等多吃粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，緩解便秘。
妊娠期便秘對(duì)一個(gè)人的心情有很大影響，但要注意烹飪，保持規(guī)律的工作，注意營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)生活調(diào)理驅(qū)除便秘是正確的。
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