預(yù)防牙周炎可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、定期口腔檢查、戒煙限酒、控制全身性疾病等方式實(shí)現(xiàn)。牙周炎主要由牙菌斑堆積、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常、糖尿病等因素引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒與牙齦交界處。配合牙線或沖牙器清除牙縫殘留食物，減少牙菌斑堆積。每3個(gè)月更換牙刷，避免細(xì)菌滋生。飯后漱口有助于中和口腔酸性環(huán)境，降低細(xì)菌繁殖概率。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

減少精制糖類(lèi)及碳酸飲料攝入，避免為牙菌斑提供營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，增強(qiáng)牙齦抵抗力。適量食用蘋(píng)果、胡蘿卜等需咀嚼的蔬果，通過(guò)機(jī)械摩擦輔助清潔牙面。綠茶中的茶多酚可抑制口腔有害菌生長(zhǎng)。

3、定期口腔檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙，清除齦下結(jié)石和頑固菌斑。口腔醫(yī)生可通過(guò)探診發(fā)現(xiàn)早期牙齦炎跡象，及時(shí)干預(yù)防止發(fā)展為牙周炎。X光檢查能評(píng)估牙槽骨吸收程度，對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)人群建議縮短復(fù)查間隔至3-6個(gè)月。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)收縮牙齦血管，降低局部免疫力并加速牙槽骨吸收。酒精則可能刺激口腔黏膜并引發(fā)脫水，導(dǎo)致唾液分泌減少。戒煙后6個(gè)月內(nèi)牙齦微循環(huán)可逐步改善，結(jié)合牙周治療能顯著提升療效。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者血糖不穩(wěn)定時(shí)，牙齦組織更易發(fā)生感染和炎癥。高血壓患者服用鈣拮抗劑類(lèi)藥物可能引起牙齦增生，需加強(qiáng)口腔護(hù)理。妊娠期激素變化可能誘發(fā)妊娠性齦炎，產(chǎn)后需復(fù)查牙周狀況。

建議每年進(jìn)行系統(tǒng)性牙周評(píng)估，包括牙齦指數(shù)檢測(cè)和菌斑染色檢查。長(zhǎng)期使用抑制唾液分泌藥物者，可選用含溶菌酶的無(wú)酒精漱口水。佩戴義齒者每日需清潔基托與鄰牙接觸面，睡眠時(shí)摘除義齒讓牙齦充分休息。出現(xiàn)牙齦出血、口臭持續(xù)等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診避免病情進(jìn)展。