上班族工作緊張，早上為了多睡一會(huì)兒而省略早餐，中午預(yù)約出去吃，晚上回家累得半死不活，隨便吃點(diǎn)東西對付自己，每周末和朋友出去狂歡一定要吃海喝。從長遠(yuǎn)來看，胃一定會(huì)不舒服。

古語有病向淺中醫(yī)的云。真正感到疼痛的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己有問題，其實(shí)已經(jīng)晚了。我們身體的各個(gè)部分，健康狀況的好壞會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。腸胃開始出現(xiàn)故障的話，身體的多個(gè)部分會(huì)發(fā)出警告號，請注意盡快管理。

胃病七大癥狀

1舌頭顏色有異樣

舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該有點(diǎn)粉紅，形狀均勻，有濕白的舌苔。

如果舌頭的顏色太紅，就表示喝得太多，通過舌頭發(fā)出紅燈警告，體內(nèi)的熱量太高，必須立即停止飲用。至于蒼白的舌頭，這意味著你吃了太多脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢。另一個(gè)原因是缺乏鐵。

舌頭是健康的指示器，定期檢查舌頭是否異常，改善飲食習(xí)慣。

2記憶力逐漸減弱

年齡的增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也會(huì)影響大腦識(shí)別的能力。

營養(yǎng)不足，大腦能力也會(huì)減慢，影響記憶力。節(jié)食的女性如果不能均衡地?cái)z取食物中的營養(yǎng)，大腦的能力比沒有節(jié)食的女性弱。多種維生素有助于改善人類衰退的記憶，尤其是維生素B1。

3出現(xiàn)口腔潰瘍

假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

4虛胖的腹部

飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時(shí)間消化。假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時(shí)間亦會(huì)因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會(huì)膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候，還要在未進(jìn)食其它食物之前。

5眼睛癢或出現(xiàn)紅筋

大部分人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì)去藥店買藥，其實(shí)換餐可能更有效。眼睛里面癢，紅腫，或者眼角發(fā)紅，可能是缺少核黃素的征兆，盡量多喝牛奶，多吃谷類食物和動(dòng)物內(nèi)臟?；蛘呙刻旌纫煌牒袕?qiáng)化維生素的麥片粥。反復(fù)發(fā)作的麥粒腫和睫毛附近淚腺上長出的小水泡，一般是維生素b不足，最近壓力過大的可能性很高。

6消沉

很多人抱怨生活環(huán)境不好，但傷感通常是由營養(yǎng)不良引起的。如果你感到沮喪，除了缺乏維生素B和C之外，還可能缺乏對維生素至關(guān)重要的礦物元素，如鈣、銅、鐵、鎂和鉀。營養(yǎng)成分和大腦化學(xué)反應(yīng)的正確關(guān)系還在研究中，但飲食不好會(huì)影響我們的感情。多吃谷物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和蛋以獲得維他命B，你就會(huì)覺得好些了。多吃干果，因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。

過多的咖啡因也會(huì)使情緒更加低落，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過敏癥，這也會(huì)引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒有些變化。

7心情煩躁

根據(jù)女性營養(yǎng)顧問服務(wù)(WNAS)，食物與心情煩躁直接聯(lián)系?？Х?、茶、巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃布丁、可可堿會(huì)使心情變得干燥，特別是月經(jīng)前的2周。吃富含主要脂肪酸的堅(jiān)果、種子類、魚類或富含維生素b的大米食物，可以減輕癥狀，每天補(bǔ)充1500~3000毫克的月見草油。

小滿節(jié)氣最佳飲食櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味甘酸進(jìn)入脾、肝經(jīng)，具有補(bǔ)充中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)、去除濕氣、去除白皮膚、去除皺紋的效果。櫻桃營養(yǎng)肌膚，提高身體免疫力，預(yù)防心血管疾病，豐富防癌胡蘿卜素，有助于維持正常視覺功能，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，維持上皮細(xì)胞的完整性，預(yù)防呼吸道感染和腹瀉。

宜忌人群：適用于脾胃虛寒、便溏腹瀉、食欲不振、貧血、乏力者和痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、慢性肝炎病人;熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食。

小滿節(jié)氣最佳飲食桑葚

桑葚富含高效抗氧化功能的維生素e和人體所需的微量元素硒，有助于抗動(dòng)脈硬化、抗癌、改善免疫功能、延緩衰老、促進(jìn)成長、保護(hù)視覺器官。因此，經(jīng)常吃桑葚，可以提高營養(yǎng)肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼疲勞的白內(nèi)障和糖尿病性失明者的視覺功能，提高身體免疫力，保護(hù)心血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

貧血、自汗流汗、必須早白、眼睛昏花、遺精、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、肺結(jié)核、陰虛潮熱、咳嗽少痰、便秘者適用的脾胃虛寒、大便瀑布腹瀉者不宜食用，少年多吃會(huì)影響鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收。