女性痛經(jīng)該怎么辦？大多數(shù)女性在月經(jīng)期間會(huì)遇到痛經(jīng)，嚴(yán)重的痛經(jīng)甚至?xí)绊懻５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。那么女性痛經(jīng)該怎么辦呢？

練瑜伽緩解痛經(jīng)

每次月經(jīng)都要忍受痛經(jīng)或腹脹等不適，那些日子怎么能像往常一樣放松呢？小建議你練習(xí)月經(jīng)瑜伽，每次月經(jīng)前5天~10天，晚上抽出時(shí)間做以下動(dòng)作，不僅能讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)，還能讓你想做什么都不覺得不舒服。讓我們看看！

Step1 坐姿，雙腿盤放，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，左臂伸直，左手放在右膝上方，右臂放在右后方，肩膀盡量張開，背部伸直。

Step2 坐在身體前面，雙腿伸直，腳伸直，雙手折疊在大腿中間，肘部盡可能向后打開，胸部收腹，深呼吸。

Step3 站立姿勢，腳比臀部分開，腿直，慢慢抬起腳跟離開地面，腳趾支撐身體，手臂在身體兩側(cè)，手指分開，指向背部，眼睛看前面。

Step4 雙手放低，放在腹部，自然呼吸。

Step5 舉起雙臂與肩膀同寬，指向身體前方，手指分別指向兩側(cè)。

Step6 雙手放在肩膀上方，身體向上拉，背部伸直。

Step7 伸直手臂繼續(xù)放在身體前方，手掌朝下，手臂保持與肩膀同寬。

Step8 打開手臂指向身體兩側(cè)，手指向下，肩膀張開，身體向上拉。

坐姿，雙腿分開指向身體兩側(cè)，雙腿保持伸直，身體向左彎曲，雙手放在左腳兩側(cè)，前臂盡可能低，換到另一側(cè)重復(fù)。

中醫(yī)緩解痛經(jīng)

根據(jù)疼痛的時(shí)間、性質(zhì)、部位和程度，結(jié)合月經(jīng)周期、數(shù)量、顏色、質(zhì)量、證據(jù)、舌苔和脈象，臨床區(qū)分寒熱虛實(shí)。

氣滯血瘀 經(jīng)前1～2日，或月經(jīng)期間小腹脹痛，拒絕按壓，月經(jīng)量少，月經(jīng)色紫暗夾有血塊，血塊排出后疼痛減輕，胸脅，乳房脹痛，舌紫暗，舌瘀斑或瘀斑，脈弦澀。當(dāng)歸、赤芍、劉寄奴、牛膝15克，川芎、桃仁、紅花、延胡索、五靈脂、烏藥、香附12克。

氣血虛弱 經(jīng)后1～2日，或月經(jīng)期間小腹隱隱作痛，或小腹、陰部下垂，痛而喜按喜揉，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，神疲乏力，面色少華，食少便松，舌質(zhì)淡，脈弱。以益氣補(bǔ)血止痛為治則，圣愈湯加減，人參(先煎)、當(dāng)歸、熟地、雞血藤15克、黃芪30克、川芎、香附、延胡索、烤甘草9克、白芍18克、紅花12克。

肝腎虧損 經(jīng)后1～2日小腹疼痛，腰骶疼痛酸脹，經(jīng)色暗淡，量少，質(zhì)量稀薄，頭暈耳鳴，或潮熱，脈薄，舌苔薄白或薄黃。以益腎養(yǎng)肝止痛為原則，調(diào)肝湯加味，當(dāng)歸、山茱萸、阿膠(關(guān)華)、山藥、香附12克，白芍、巴戟天、熟地15克，甘草6克，枸杞30克，丹皮9克。

寒濕凝滯 月經(jīng)前、月經(jīng)期間小腹冷痛，根據(jù)疼痛，熱痛減少，月經(jīng)經(jīng)量少，色暗有塊，怕冷便松，舌苔白膩，脈沉。治療方法是溫經(jīng)化瘀，散寒利濕，少腹逐瘀湯加味。茴香、干姜、肉桂6克，延胡索、川芎、蒼術(shù)9克，無藥、赤芍、蒲黃、五靈脂、烏藥、吳茱萸12克，當(dāng)歸、茯苓15克。

艾灸緩解痛經(jīng)

專家提醒大多數(shù)痛經(jīng)婦女：如果醫(yī)生診斷為非器質(zhì)性病變引起的原發(fā)性痛經(jīng)，不妨嘗試艾灸保健。但如果繼發(fā)性痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等生殖器官疾病引起的，應(yīng)首先進(jìn)行對(duì)癥治療。

據(jù)報(bào)道，艾灸治療原發(fā)性痛經(jīng)效果明顯，治療方法簡單易學(xué)?；颊呖梢栽诩依锖透浇尼t(yī)療機(jī)構(gòu)取穴位進(jìn)行艾灸。中醫(yī)提到：邪惡，氣虛，艾灸具有補(bǔ)充活力、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，只能改善女性痛經(jīng)的癥狀。艾灸，從月經(jīng)前7點(diǎn)開始~從10天開始，一個(gè)療程直到月經(jīng)結(jié)束。只要能堅(jiān)持艾灸治療，就能起到很好的效果。一般來說，治療這種疾病需要很長時(shí)間，需要3天~4療程。

現(xiàn)代艾灸中使用的艾條治療效果要溫和得多，使用便，痛經(jīng)婦女也可以根據(jù)自己的實(shí)際癥狀掌握以下痛經(jīng)需要艾灸的部位。

月經(jīng)前三天 艾灸三陰交等穴位

中醫(yī)認(rèn)為腎主水，月經(jīng)也叫月經(jīng)水，所以也和腎有關(guān)，也和脾、肝、沖脈、任脈有關(guān)。秦敏介紹，痛經(jīng)的主要原因有兩個(gè)，一個(gè)是虛證，即不榮則痛，是氣血虛弱或肝腎虧損引起的。這些人平時(shí)要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血或滋補(bǔ)肝腎。二是實(shí)證，即不通則痛

從這個(gè)理論出發(fā)，艾灸三陰交、關(guān)元、氣海等穴位可以在假期前三天大大緩解月經(jīng)不適。以三陰交為例，三陰交是足三陰交會(huì)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）。脾化生氣血，統(tǒng)一攝血。肝主藏血，腎主水。只要女性有足夠的氣血，月經(jīng)期間的不適自然可以解決。

痛經(jīng)艾灸療法：

取穴： 中極、關(guān)元、氣海。

方法： 仰臥位，厚3～直徑25mm，直徑25mm～3厘米的姜片放在穴位上，取少量艾絨放在姜片上，點(diǎn)燃后施灸。如果你有意識(shí)地感到灼燒，你可以稍微移動(dòng)一下。月經(jīng)前3天開始，月經(jīng)停止時(shí)結(jié)束。每次20分鐘，兩個(gè)月1個(gè)療程。

取穴： 三陰交，足三里。

方法： 用艾條懸灸穴位。足三里穴也可采用直接灸法，先右后左，用蒜汁涂抹在穴位表面，將艾絨擰成麥粒大小的艾芯，直接放在穴位上，點(diǎn)燃艾芯。當(dāng)患者感到灼熱和疼痛時(shí)，可以移除艾芯。

痛經(jīng)吃止痛片？

或影響肝腎功能

阿姨來不舒服怎么辦？許多現(xiàn)代女性的第一反應(yīng)是吃止痛藥。值得注意的是，雖然西醫(yī)治療痛經(jīng)效果快，但主要通過快速止痛達(dá)到效果，不僅難以治愈根本原因，而且一旦用藥不當(dāng)，可能會(huì)影響肝腎功能。相關(guān)研究表明，阿司匹林、芬必得、抗炎疼痛等非甾體抗炎藥常用于治療疼痛，可能導(dǎo)致胃出血，因此嚴(yán)重胃病患者不適合使用。此外，美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA)發(fā)表聲明稱，所有非甾體在的心血管風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)治療痛經(jīng)有很好的療效，但許多女性認(rèn)為煮中藥太麻煩了，喝中藥是一種痛苦，所以她們不愿意用中藥治療痛經(jīng)。事實(shí)上，中醫(yī)治療痛經(jīng)只是其中之一，針灸、按摩、熱敷也有很好的效果。專家表示，中醫(yī)主要通過經(jīng)絡(luò)刺激和內(nèi)臟腹瀉來調(diào)節(jié)痛經(jīng)，從整體概念來調(diào)節(jié)，而不是簡單地緩解疼痛。

食療

痛有各型 分類食療

除了艾灸，飲食療法也是一種有效、方便的輔助治療方法。中醫(yī)將痛經(jīng)分為氣滯血瘀、氣血虛弱、陽虛內(nèi)寒、肝腎虛損四類。判斷自己屬于哪種類型，進(jìn)行有針對(duì)性的飲食療法，可以大大緩解痛經(jīng)的痛苦。

氣滯血瘀型:癥狀為月經(jīng)前或月經(jīng)期間小腹脹痛、乳頭觸痛、煩躁易怒、月經(jīng)量少或月經(jīng)不暢。飲食療法可以用益母草煮雞蛋。方法:益母草30克，兩個(gè)雞蛋，加水煮一會(huì)兒，待雞蛋煮熟，吃雞蛋喝湯。

氣血虛弱:癥狀為月經(jīng)期間小腹持續(xù)疼痛、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)薄、疲勞、面色蠟黃、食欲不振、大便松弛等。你可以吃烏雞白鳳丸和羊肉。建議燉當(dāng)歸北芪湯。方法:當(dāng)歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。

陽虛內(nèi)寒:癥狀為月經(jīng)期或月經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡，腰酸腿軟，手足不溫，小便清長。紅糖姜湯對(duì)寒性痛經(jīng)非常有效。

肝腎虛：月經(jīng)干凈后癥狀為1~2日出現(xiàn)腰酸腿軟、隱痛不適，或潮熱、頭暈、耳鳴等癥狀。推薦川芎丹參雞蛋湯，做法:川芎6克，丹參12克，雞蛋2個(gè)，加水煮，雞蛋煮熟后去殼煮一會(huì)兒，吃雞蛋喝湯。

小貼士：

空調(diào)房少穿露背裝和露臍裝

專家認(rèn)為，痛經(jīng)與吹空調(diào)有一定的聯(lián)系，女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)明顯充血，如突然冷刺激會(huì)引起子宮、盆腔血管痙攣收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。夏天，廣州的主要辦公樓都很冷，月經(jīng)期間的白領(lǐng)必須學(xué)會(huì)保護(hù)自己：

少穿露背衣和露臍衣，防止寒冷入侵。帶上外套或披肩來保護(hù)你的胃；從腳開始，盡量不要赤腳穿涼鞋，即使絲襪比赤腳好。

空調(diào)溫度不宜過低。一般控制在27℃左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。

下午茶可以吃一些含姜的甜點(diǎn)或飲料來補(bǔ)充陽氣。