男性性健康常識：如何治療勃起功能障礙？　男性性健康常識是比較重要的，你無法維持勃起性交嗎?50%的男性超過40歲了。隨著數(shù)百萬人，勃起功能障礙可以令人深感沮喪、影響雙方關系和自信。男性性健康常識有很多方法來治療勃起障礙，從簡單的生活方式改變藥物降壓草藥。如果你想知道如何克服勃起功能障礙，男性性健康常識來看看。

作出改變生活方式

1、敢于治病。數(shù)以百萬計的男性遇到勃起障礙(ED)每年都羞于談論他們的醫(yī)生。ED是很常見的一種疾病，但是它不被認為是“正常”老化的過程。ED往往意味著有潛在的問題需要被處理。之前試圖克服ED自己來，這是非常重要的與您預約醫(yī)生和任何其他問題，可能影響維持勃起的能力。

您的醫(yī)生談一談有關您的血管健康。如果你有高血壓、高膽固醇或高血糖，可能這些條件之一，體內(nèi)和血管損傷可能導致ED。

心臟病和糖尿病狀況嚴重，經(jīng)常以ED作為癥狀。如果你有一個類似的問題，幫助你克服治療勃起功能障礙。

2、經(jīng)常鍛煉。要出去游玩或去健身房走路、跑步、游泳、騎車，多做力量訓練每周至少4次。根據(jù)哈佛大學研究結(jié)果顯示，每天步行30分鐘引起了41%的下降的風險。常規(guī)的鍛煉有助于血液循環(huán)，讓你的血液泵送至全身。當需要維持勃起，更好的流通是關鍵。

3、保持你的體重。大腰圍與ED。把工作在縮減可以導致巨大的臥室。要確保你攝取健康的飲食包括水果、蔬菜、全谷類、瘦肉蛋白和健康脂肪。

避免加工食品，對食品與面粉和精制糖。

高卡路里飲料代替水的或不加糖的茶。

吃健康的零食，比如堅果、胡蘿卜、蘋果、無需能量或高糖食物。

4、戒煙。因為吸煙會使糟糕Ed來干擾你的循環(huán)系統(tǒng)疾病，是導致ED。如果您有困難維持勃起，現(xiàn)在是時候放棄了香煙。

如果戒煙不像是現(xiàn)在，后切割。如果您可以限制您只能抽的煙，比吸煙一包。

5、避免飲酒。另一種物質(zhì)是乙醇，也影響勃起。幾杯酒下肚后，許多不同年齡的男人到硬。

6、鍛煉骨盆底。盆底幫助陰莖勃起硬期間通過按壓在靜脈血液離開，直至修正結(jié)束。男性骨盆底鍛煉有更好的結(jié)果比那些僅僅依靠生活方式變化，以校正勃起功能障礙。進行凱格爾運動加強肌肉。

找到你的骨盆底的肌肉收緊了你需要停止你的尿液流動。

收緊和放松肌肉的8倍，然后休息和做8次以上。直到你繼續(xù)做8組的3或4。

做“凱格爾”每天至少一天一次。