產(chǎn)后如何恢復(fù)體重?推薦兩款按摩減肥法
懷孕生子是非常高興的一件事情，但是生完孩子的女性又會(huì)遇到新的難題，如肥胖就是一個(gè)最常見的問題。經(jīng)過一個(gè)孕期的滋補(bǔ)，媽媽們著實(shí)胖了不少，那么有什么方法可以讓產(chǎn)后的媽媽輕松、健康的減肥呢?下面就為大家介紹產(chǎn)后減肥的按摩療法!
產(chǎn)后減肥:瘦腰瘦肚子 按摩減肥法
產(chǎn)后媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的"游泳圈"，不愛運(yùn)動(dòng)又不能節(jié)食或是絕食，想要減肥的話就會(huì)比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節(jié)食哦。
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個(gè)重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為:腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法
即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
按摩減肥過程中注意事項(xiàng)
① 無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境，以避免肌膚腠理暢開時(shí)，受外邪入侵。
② 無論是按摩受動(dòng)者還是施動(dòng)者，在按摩過程中都要集中注意力，調(diào)勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說笑，也不可斷斷續(xù)續(xù)，隨意中斷。
③ 按摩手法操作過程中，通常是先輕后重，由淺入深，由慢到快，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格遵循人體經(jīng)絡(luò)走向規(guī)律，同時(shí)手法要求持久、有力、均勻、柔和，并且推拿按摩前后都要進(jìn)行一定時(shí)間的局部放松按摩。
④ 按摩過程中，可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質(zhì)，既可避免皮膚摩擦導(dǎo)致的破損，也可促進(jìn)藥物進(jìn)入體內(nèi)從而提高治療效果;此外，在按壓穴位時(shí)，也可借助一些工具，增強(qiáng)點(diǎn)按刺激效果。
⑤ 按摩過程中，不應(yīng)留長(zhǎng)指甲以及佩戴首飾飾品。由于一次推拿按摩通常時(shí)間在30分鐘左右，那么就需要交替使用不同的手法，同時(shí)保持正確的姿勢(shì)，以免拉傷自身的肌肉。
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