在生活中很多人有吸煙的習(xí)慣，吸煙對身體真的特別有害，最直接的影響是肝臟損傷，許多老煙民甚至患有癌癥，但隨著現(xiàn)代健康概念的興起，大多數(shù)人會想戒煙。然而戒煙實(shí)際上是非常困難的。如果你不掌握一個好的科學(xué)方法很容易復(fù)發(fā)，也很難成功戒煙，那么戒煙最好的土方法是什么？教你七個最有效的戒煙方法！

戒煙最好的土方法是什么？

1.中藥戒煙湯：

30克魚腥草.地龍.元志各15克，藿香.薄荷.甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果相當(dāng)不錯。

2.戒煙茶的中藥：

250克魚腥草，用水煎成茶，每天早晚各煎1劑，可達(dá)戒煙目的。

3.中藥戒煙糖：

藿香60克.薄荷.甘草各30克，研磨成粉狀，調(diào)入20克葡萄糖粉.白砂糖15克，攪拌均勻，有煙癮時食用15克。

4.中藥戒煙酒：

60克魚腥草、遠(yuǎn)志、各20克甘草、地龍、薄荷、藿香各15克，研磨浸泡在1公斤60度的葡萄酒中，然后蓋上蓋子，密封半個月后飲用。戒煙時，每次服用10~15毫升，每天服用8~12次。

七個最有效的戒煙方法

1.零食隨身備用

在戒煙的早期階段，你可以準(zhǔn)備一些零食、糖果等。當(dāng)你對吸煙上癮時，你可以使用這些零食來取代它們，這可以在一定程度上減輕吸煙者對香煙的依賴。

2.要足的睡眠

在戒煙前一周，我們必須充分休息，保持良好的睡眠，并有規(guī)律地生活。通過這種方式，身體的功能將逐漸改善，身體的功能將幫助人們抵抗吸煙成癮的發(fā)生。

3.多鍛煉

規(guī)律的運(yùn)動，能有效的增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，而且人在運(yùn)動時注意力集中，很難想到香煙，所以也是比較好的方法，而且這樣的方法還能提高機(jī)體的免疫力，保護(hù)身體的健康。

4.避免使用刺激飲料

盡量不要喝刺激性飲料，這些刺激性飲料會自帶味蕾和神經(jīng)，會讓吸煙者想吸煙，可以喝一些牛奶或新鮮果汁，這種溫和性飲料能補(bǔ)充營養(yǎng)，也有助于戒煙。

5.VB多補(bǔ)充

維生素B群在日常生活中也很容易獲得，各種新鮮的水果、蔬菜和動物食品都能有效地緩解神經(jīng)，同時也能有效地抑制對尼古丁的欲望。

6.粗糧喝水

由于很多人在戒煙期間容易出現(xiàn)便秘的問題，所以在戒煙的時候會出現(xiàn)口渴的癥狀，因為很多人在戒煙期間容易出現(xiàn)便秘的問題，所以在戒煙的時候會出現(xiàn)口渴的癥狀，很多人在戒煙的時候會出現(xiàn)便秘的問題，每天可以多吃一些富含纖維素的食物。

7.勤喝茶戒煙

常喝茶也是能夠協(xié)助戒煙的，由于茶類當(dāng)中帶有兒茶素之中能夠合理的防止膽固醇在血管壁上的沉定，能夠減少吸煙的人常常喝茶能夠減少吸煙對人體產(chǎn)生的這種并發(fā)癥的發(fā)病概率，并且喝茶還能夠利尿排毒，能夠協(xié)助人體排出來一些毒素，降低在體內(nèi)停留的時間，針對戒煙以后身體的身心健康維持有非常好的功效。