很多人在日常生活中吸煙，很容易學會吸煙，但很難戒煙。在戒煙過程中，幾乎每個人都不同程度的戒煙癥狀。那么有什么戒煙最好的方法？戒煙會出現(xiàn)哪些身體的癥狀？

有什么戒煙最好的方法？

(l)在促使尼古丁排出體外的兩餐之間喝6-8杯水。

(2)每天洗溫水澡，忍不住抽煙上癮就能馬上淋雨。

(3)戒煙5日要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)做深呼吸15-30分鐘，飯后到戶外散步。

(5)不能喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁和谷類飲料。

(6)盡量食品、油炸食品、糖果、糖果和甜品。

(7)可以食用多種維生素B組，可以安定神經(jīng)除尼古丁。

吸煙會給身體帶來很大的傷害，并影響身體的所有功能。對于吸煙者來說，戒煙是一件必須被提上議事日程的事情。戒煙后，我們的身體會發(fā)生很多變化。

戒煙會出現(xiàn)哪些身體的癥狀？

1.增加食欲

很多戒煙的人在戒煙初期就會出現(xiàn)食欲增加的情況，所以很多戒煙的人在戒煙之后身體會發(fā)胖，這也是很多女性不愿意戒煙的重要原因。

目前還沒有一個明確的結論是，會導致食欲增加的原則，但很可能是尼古丁在緩解胃腸道和味蕾后引起的食欲增加。

2.改善睡眠質量

戒煙后，睡眠質量會有明顯的改善。每天的睡眠時間非常準時，起床時不會躺在床上。每天都精力充沛，按時起床睡覺。

3.牙齒改變

我們都知道，長期吸煙的人會有黃色和黑色的牙齒。這種情況在戒煙后會有所改善，吸煙引起的口腔潰瘍會恢復得更快，不像以前的口腔潰瘍好幾天。

4.精神改善

吸煙的人往往精神狀態(tài)不好，而且經(jīng)常感到困倦。吸煙需要緩解困倦癥狀，形成惡性循環(huán)，戒煙后會有很好的改善。精神狀態(tài)會好得多。

5.改變大腦

香煙中的一些化學物質會讓大腦感到舒適，這就是為什么許多人在巨大的精神壓力下喜歡一個接一個地吸煙的原因。我們的身體需要很多天才能清除血液中的尼古丁，然后我們才能清除大腦中的尼古丁。我們大腦中的化學成分將在幾天后恢復正常。

在戒煙的早期階段，如果能夠抑制自己的欲望，大腦就不會對吸煙帶來的舒適感上癮。

6.肺的變化

眾所周知，吸煙對肺的影響最大。當我們開始戒煙時，肺的更新速度會加快很多。此外，肺部的炎癥也會得到很大改善。由于吸煙，我們肺部的纖毛將不再癱瘓，并恢復正常功能。

在戒煙幾個月之后，纖毛就會恢復到正常狀態(tài)，這是我們肺部的一種清潔系統(tǒng)。對肺部健康非常有益。

7.皮膚變化

一些含有煙霧的化學物質也會流入我們的皮膚組織，導致皮膚組織出現(xiàn)很多情況，更新速度會慢很多。戒煙后，你會明顯感覺到皮膚變得更好，更有彈性，更白。