防止輻射可通過(guò)減少接觸輻射源、使用防護(hù)設(shè)備、調(diào)整生活習(xí)慣、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期健康檢查等方式實(shí)現(xiàn)。輻射防護(hù)需結(jié)合環(huán)境暴露類型采取針對(duì)性措施。

1、減少接觸輻射源

避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，保持與微波爐、路由器等家用電器安全距離。工作中接觸電離輻射的人員需嚴(yán)格遵守操作規(guī)范，縮短暴露時(shí)間。乘坐飛機(jī)時(shí)選擇靠過(guò)道座位可減少宇宙輻射暴露。

2、使用防護(hù)設(shè)備

醫(yī)用鉛圍裙可阻擋X射線檢查時(shí)90%以上的輻射，防輻射眼鏡能過(guò)濾電子屏幕藍(lán)光。特殊行業(yè)工作者應(yīng)穿戴含鉛橡膠制成的防護(hù)服，孕婦建議購(gòu)買經(jīng)過(guò)檢測(cè)的防輻射服。選擇含金屬纖維的窗簾可減少室外基站輻射穿透。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

夜間關(guān)閉臥室WiFi路由器，手機(jī)通話使用耳機(jī)或揚(yáng)聲器模式。烹飪時(shí)遠(yuǎn)離運(yùn)行中的微波爐，電視觀看距離保持屏幕對(duì)角線3倍以上。合理安排使用電子產(chǎn)品時(shí)間，每隔1小時(shí)休息10分鐘可降低累積輻射量。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

富含維生素C的柑橘類水果和富含番茄紅素的熟番茄有助于清除自由基。海帶紫菜等海藻類食物含褐藻酸鈉可促進(jìn)放射性物質(zhì)排出。堅(jiān)果中的硒元素與十字花科蔬菜的硫代葡萄糖苷均有細(xì)胞保護(hù)作用。

5、定期健康檢查

輻射相關(guān)職業(yè)人員每年應(yīng)進(jìn)行淋巴細(xì)胞染色體畸變率檢測(cè)。普通人群可通過(guò)血常規(guī)觀察白細(xì)胞數(shù)量變化，必要時(shí)進(jìn)行甲狀腺功能篩查。家中使用輻射檢測(cè)儀定期監(jiān)測(cè)環(huán)境劑量率，超過(guò)0.25μSv/h需查找污染源。

日常注意保持居住環(huán)境通風(fēng)，新裝修房屋檢測(cè)氡氣濃度。合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入增強(qiáng)機(jī)體修復(fù)能力。適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，避免在通信基站附近長(zhǎng)時(shí)間停留。出現(xiàn)不明原因乏力、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查輻射影響，特殊人群應(yīng)嚴(yán)格控制醫(yī)療輻射暴露頻次。