脫發(fā)是每個人都避免不了的，每個人，每天掉50~100根頭發(fā)都是正常的，因為人體會新陳代謝，會把一些老舊的頭皮角質(zhì)脫掉，所以才會掉頭發(fā)。但是，頭發(fā)掉得很厲害就需要注意了，脫發(fā)很厲害怎么辦？

1、食療

改善脫頭發(fā)最好的辦法就是食療。腎藏精主生長，常吃枸杞、黑芝麻、黑豆等補腎食物有很好的滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)、烏發(fā)潤發(fā)的功效。

2、按摩穴位

按摩涌泉穴、三陰交穴、腎俞穴、關(guān)元穴、命門穴及氣海穴等穴位，可補腎升陽，促進生發(fā)。針灸穴位的效果更佳。

3、常梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)是臟器不調(diào)，氣血不通。調(diào)和氣血需要活絡(luò)經(jīng)脈，通過梳頭，可以加強頭皮的血液循環(huán)，疏通頭皮的脈絡(luò)，從而達到防脫生發(fā)的目的。

4、生姜擦頭皮

用生姜擦頭皮能刺激頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝，從而刺激毛囊長出新的頭發(fā)。將生姜榨汁涂抹頭皮，防脫生發(fā)效果更好。

5、防脫生發(fā)食療方

（1）芝麻黑豆湯

材料：黑芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做法：將食材洗凈，放入鍋中加水煮約半小時，連湯帶渣同食。

功效：此湯飲每日服1次，連服60天，有較好的滋養(yǎng)生發(fā)功效。

（2）何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60g，雞蛋2個。

做法：何首烏與雞蛋放入鍋中同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：本品對血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多有較好的調(diào)理作用。

6、怎樣防脫發(fā)

（1）戒煙戒酒

吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。

此外喝酒的時候會讓我們的頭皮發(fā)熱產(chǎn)生濕氣，這也會會導(dǎo)致脫發(fā)，所以我們在日常生活中不要大量的喝酒。

（2）合理安排飲食

多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等;

除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

（3）減壓放松正確的洗發(fā)

不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。

脫發(fā)還有一個原因就是精神壓力比較大，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁庾约旱那榫w，學(xué)會給自己減壓。

（4）保護好頭發(fā)

不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。

（5）正確的洗發(fā)

不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。