防止視力下降可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力、避免環(huán)境刺激、控制基礎(chǔ)疾病等方式實現(xiàn)。視力下降可能與遺傳因素、過度用眼、年齡增長、眼部疾病、全身性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本或電子屏幕距離應(yīng)保持在30厘米以上。每用眼20分鐘，建議遠(yuǎn)眺6米外的物體20秒，減少睫狀肌持續(xù)緊張。避免在光線過暗或過亮環(huán)境下用眼，夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式。長時間近距離用眼后，可閉眼休息或做眼保健操緩解疲勞。

2、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

日常飲食中適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，含葉黃素的菠菜、西藍(lán)花，以及含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。避免高糖飲食，血糖波動可能加速晶狀體混濁。

3、定期檢查視力

青少年每6個月進(jìn)行一次視力篩查，成人每年檢查一次。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時及時就診。40歲以上人群建議增加眼壓測量和眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)青光眼、黃斑變性等疾病。糖尿病患者需每3-6個月檢查眼底，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變。

4、避免環(huán)境刺激

戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡，減少強(qiáng)光對眼底的損傷。接觸粉塵、化學(xué)制劑時佩戴防護(hù)眼鏡。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，空調(diào)房內(nèi)可使用加濕器預(yù)防干眼癥。游泳時選擇密封性好的泳鏡，避免池水刺激結(jié)膜。

5、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖，高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用硝苯地平控釋片等降壓藥物。甲狀腺功能異常者需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)激素水平。自身免疫性疾病患者需控制炎癥活動，避免并發(fā)葡萄膜炎等眼部病變。

日?？蛇M(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。工作間隙用溫?zé)崦矸笱鄞龠M(jìn)血液循環(huán)，睡前避免長時間刷手機(jī)。兒童青少年應(yīng)保證每天2小時以上戶外活動，自然光照射有助于延緩近視發(fā)展。若出現(xiàn)突然視力下降、視野缺損等急癥表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜脫離、視神經(jīng)炎等疾病。