預(yù)防頸椎腰椎病的方法是什么 介紹頸椎腰椎病的自我預(yù)防
頸椎病和腰椎病都是很常見的骨科疾病，通常發(fā)生在老年人群體或者坐姿不良者。頸椎病也叫做頸椎綜合征，主要病因是長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤脫出等，包括一系列功能障礙。腰椎病也就是脊椎病，是指脊椎的骨質(zhì)、肌肉、韌帶發(fā)生病變的疾病。在臨床上，腰椎病的主要癥狀有頭痛、眩暈、視力下降、記憶力下降、食欲不振、嘔吐等。那么，預(yù)防頸椎腰椎病的方法是什么呢?下面我們來具體了解相關(guān)的知識(shí)。
1、經(jīng)?；顒?dòng)。頸椎病和腰椎病容易發(fā)生在坐姿不當(dāng)、睡眠體位不當(dāng)?shù)娜松砩稀：芏嗌习嘧迕刻旌碗娔X為伴，長(zhǎng)時(shí)間保持著同樣的坐姿和動(dòng)作，容易造成頸椎退化或病變。我們平時(shí)要多活動(dòng)身上，每隔幾個(gè)小時(shí)就要起來活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，使得韌帶能得到牽拉，改善供血狀況。
2、避免受涼。頸椎受涼后，韌帶的鈣化會(huì)加重。所以我們平時(shí)要多保護(hù)頸部，避免受涼，不要吹到冷風(fēng)。
3、少喝可樂。經(jīng)常喝碳酸飲料，容易導(dǎo)致脫鈣。時(shí)間久了，骨頭會(huì)變得疏松，容易骨折。很多年輕人喜歡喝各種碳酸飲料，尤其是可樂，察覺不到這些飲料對(duì)身體的影響。
4、加強(qiáng)鍛煉。要預(yù)防頸椎病和腰椎病，我們平時(shí)要多鍛煉身體。要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多活動(dòng)關(guān)節(jié)，可選擇游泳、舞蹈、體操等活動(dòng)。要避免騎自行車、柔道、籃球等活動(dòng)頸椎而且對(duì)頸椎有沖擊性的運(yùn)動(dòng)。要盡量選擇一些全身性的活動(dòng)，像慢跑這類局部性的活動(dòng)要少做，避免引起行走困難。
本文介紹了預(yù)防頸椎腰椎病的方法。頸椎病和腰椎病都是常見的疾病，對(duì)身體健康影響非常大。嚴(yán)重的頸椎病和腰椎病會(huì)影響人的正常活動(dòng)，甚至引起癱瘓。我們平時(shí)要多活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，要保持良好的坐姿和睡姿，最重要的是多鍛煉身體。
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