手腕受傷康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
關(guān)鍵詞：#康復(fù)訓(xùn)練
手腕受傷康復(fù)訓(xùn)練方法有多種，例如抓握訓(xùn)練、彎曲訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練等。在訓(xùn)練時一定要循序漸進(jìn)，避免用力過大，防止造成損傷。
1、抓握訓(xùn)練：由于腕關(guān)節(jié)受損以后會影響手術(shù)活動，因此在恢復(fù)期間應(yīng)當(dāng)進(jìn)行抓握訓(xùn)練，在訓(xùn)練時動作要緩慢，避免過快，每天可鍛煉50~60次，能夠促使抓握功能恢復(fù)。
2、彎曲訓(xùn)練：手腕受傷部位逐漸恢復(fù)后，可以進(jìn)行彎曲訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)手心向上，用手握住啞鈴，然后向上用力，每天可重復(fù)鍛煉30~50次，也可以逐漸增加啞鈴的重量。
3、拉伸訓(xùn)練：在日常還可以進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，站在桌子旁邊，雙手撐在桌子表面進(jìn)行拉伸鍛煉，可感覺手腕關(guān)節(jié)有牽拉感，避免用力過大，防止造成軟組織損傷。
還可以進(jìn)行屈伸訓(xùn)練、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練等?？祻?fù)訓(xùn)練期間要做好護(hù)理，避免受涼，不要進(jìn)行重體力勞動。
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