椎間盤突出活動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)
椎間盤突出活動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？
現(xiàn)在有很多人每天工作需要坐很長時(shí)間，如果長時(shí)間坐著，椎間盤壓力增加，會加速椎間盤退化，通常不進(jìn)行體育鍛煉，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。有些病人想通過活動(dòng)鍛煉背部肌肉，但對他們來說，有很多活動(dòng)是不合適的。如果姿勢不正確，運(yùn)動(dòng)量超過肌肉的負(fù)荷，會加重病情。
那么椎間盤突出癥在活動(dòng)中應(yīng)該注意什么呢？
1、活動(dòng)要緩慢
椎間盤突出癥患者不做大量運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，多休息，大量運(yùn)動(dòng)活動(dòng)會使身體疲勞，從而加重疼痛。嚴(yán)重的病人最好臥床休息，不要活動(dòng)。
2、不能彎腰
椎間盤突出癥患者盡量不要做家務(wù)，如拖地板需要彎腰和用力，拿重物品，先蹲下，然后慢慢起床，不能彎腰迅速提起重物，因?yàn)閺澭鼤又?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/ja058nk9y8zl3pl.html" target="_blank">腰椎間盤突出癥現(xiàn)象。如因工作原因，必須經(jīng)常彎腰的患者應(yīng)定期伸展腰部。
3、椎間盤突出適合活動(dòng)
椎間盤突出癥患者應(yīng)避免過度勞累，多休息。如果病情輕微，可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行腰背伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前要熱身，防止扭傷。注意彎腰不要太大，否則過度運(yùn)動(dòng)會引起身體疲勞，對患者不利。
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