暈車怎么辦才好呢？
暈車可通過(guò)調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、按壓穴位、保持通風(fēng)、補(bǔ)充能量等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等原因引起。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車前避免空腹或過(guò)飽，選擇車輛前排或靠窗位置，減少頭部晃動(dòng)。行車中避免閱讀或看手機(jī)，可閉目養(yǎng)神或注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，減輕視覺與前庭信號(hào)沖突。建議提前規(guī)劃路線，避開顛簸路段。
2、服用藥物
暈車嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯環(huán)壬酯片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗眩暈藥物。藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，需注意部分藥物可能引起嗜睡，駕駛員慎用。兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫溴酸東莨菪堿貼片。
3、按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）有助于緩解惡心?？捎媚粗赋掷m(xù)按壓5-10分鐘，配合深呼吸。生姜片貼敷肚臍或含服姜糖也能通過(guò)溫胃散寒減輕胃腸型暈車癥狀。
4、保持通風(fēng)
車內(nèi)空氣流通不足會(huì)加重缺氧性眩暈，應(yīng)定期開窗換氣或開啟外循環(huán)模式。避免接觸汽油味等刺激性氣味，必要時(shí)使用薄荷油涂抹太陽(yáng)穴提神。空調(diào)溫度建議維持在24-26℃，避免冷風(fēng)直吹面部。
5、補(bǔ)充能量
乘車前1小時(shí)可少量食用蘇打餅干、全麥面包等低脂碳水化合物，避免高脂食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。途中備好淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，小口頻飲預(yù)防脫水。含服話梅、檸檬片等酸性食物能刺激唾液分泌緩解惡心。
日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。易暈車者應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜或疲勞乘車。若頻繁出現(xiàn)嚴(yán)重眩暈伴嘔吐，需排查梅尼埃病、耳石癥等耳科疾病。乘車時(shí)分散注意力如聽音樂(lè)、聊天也能降低焦慮感。建議隨身攜帶清潔袋、濕巾等應(yīng)急物品，暈車后及時(shí)漱口清潔口腔。
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