耳鳴可通過(guò)調(diào)整生活方式、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、心理壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為蟬鳴聲、嗡嗡聲、搏動(dòng)性雜音等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

減少咖啡因和酒精攝入有助于減輕耳鳴癥狀，每日鈉鹽攝入量控制在5克以下。避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，環(huán)境噪聲超過(guò)85分貝時(shí)建議使用防護(hù)耳塞。保持規(guī)律作息，睡眠不足可能加重耳鳴感受，睡前可嘗試聽(tīng)白噪聲幫助入眠。

2、聲音治療

掩蔽療法使用特定頻率的背景音遮蓋耳鳴聲，可選擇專業(yè)耳鳴掩蔽器或手機(jī)應(yīng)用程序。習(xí)服療法通過(guò)長(zhǎng)期低強(qiáng)度聲音刺激重建聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)適應(yīng)性，需在聽(tīng)力師指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于伴有聽(tīng)力下降者，佩戴助聽(tīng)器可同時(shí)改善聽(tīng)力并減輕耳鳴感知。

3、藥物治療

改善微循環(huán)的銀杏葉提取物片可能對(duì)血管性耳鳴有效，甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)聽(tīng)神經(jīng)。突發(fā)性耳鳴急性期可短期使用潑尼松片減輕內(nèi)耳水腫，伴有眩暈時(shí)可配合異丙嗪片緩解癥狀。所有藥物均需在耳鼻喉科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行調(diào)整劑量。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，減少焦慮情緒。正念減壓訓(xùn)練通過(guò)呼吸調(diào)控降低自主神經(jīng)反應(yīng)，每日練習(xí)20-30分鐘。團(tuán)體心理治療可提供社會(huì)支持，分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，特別適合長(zhǎng)期慢性耳鳴患者。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取聽(tīng)宮、翳風(fēng)等穴位疏通耳部經(jīng)絡(luò)，隔日治療1次。耳穴貼壓使用王不留行籽刺激神門(mén)、腎等反射區(qū)，每周更換2次。中藥方劑如耳聾左慈丸適用于腎虛型耳鳴，半夏白術(shù)天麻湯對(duì)痰濕型耳鳴可能有效，需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。

建議保持均衡飲食，適量增加富含鋅的海產(chǎn)品與堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族有助于神經(jīng)修復(fù)。避免過(guò)度疲勞與情緒波動(dòng)，進(jìn)行太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。記錄耳鳴日記監(jiān)測(cè)癥狀變化，定期復(fù)查聽(tīng)力，若出現(xiàn)聽(tīng)力驟降或伴隨眩暈嘔吐需立即就醫(yī)。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可輕信偏方或自行服用活血類藥物。