中國女性比較含蓄，在性生活方面沒有熱情，也有對性生活興趣不足的女性，對今后的懷孕有些影響。建議女性每天做四種運動，在提高性能的同時，在生理和心理上做烹飪工作，懷孕很快就會到來！

4種日常運動可以提高生育能力

1:游泳

不同游泳姿勢運動的肌肉不同，對身體的影響也不同，其中青蛙式和蝴蝶式最適合女性。青蛙式和蝴蝶式應(yīng)用于大腿和骨盆肌肉，經(jīng)常游泳這兩種姿勢，長期鍛煉，除了有效預(yù)防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，腹部肌肉結(jié)實，還能提高女性功能，做愛時感覺更好。

2:自行車

這是最容易堅持的運動方式，可以鍛煉腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有效果。同時還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

3:慢跑/散步

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大好處，每天維持一定時間的鍛煉30分鐘以上，有助于減肥，可以提高女性的性欲。

4:排球

對臂肌和腹肌的鍛煉效果特別明顯，同時提高靈敏度也有幫助，提高合作能力，享受床之間的變化。

女性在生理和心理方面要調(diào)整

生理方面

研究表明，中國女性的最佳生育年齡在24~34歲之間。在這個年齡段，女性的身體發(fā)育已經(jīng)成熟，卵子的質(zhì)量很高，在這個階段懷孕生孩子的話，生孩子的危險很小，懷孕并發(fā)癥很少，胎兒的發(fā)育很好，早產(chǎn)、畸形、癡呆癥的發(fā)生率最低。另外，處于這個階段的夫妻，生活經(jīng)驗豐富，精力充沛，有養(yǎng)育嬰幼兒的能力。

女性年齡過小懷孕，胎兒與仍在發(fā)育中的母親爭奪營養(yǎng)，不利于母親的健康和胎兒發(fā)育的女性過晚結(jié)婚，特別是35歲以后懷孕，難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)的概率增加，新生兒窒息、損傷、死亡的概率也增加，孕婦年齡大，卵子質(zhì)量下降，胎兒畸形、癡呆的可能性增加。

心理方面

心理方面，最適合懷孕的時機因人而異，應(yīng)根據(jù)女性的心理成熟度進行分析。有些女性即使在最適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕，如果心理狀態(tài)尚未調(diào)整好，那么也不見得就是懷孕的最佳時機。比如有些女性，當(dāng)想到做母親的職責(zé)時，就會產(chǎn)生一種非常復(fù)雜的心境，一方面研究表明，中國女性最佳生育年齡在24~34歲之間。