女性不孕可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免生殖系統(tǒng)損傷、定期體檢及科學(xué)備孕等方式預(yù)防。不孕可能與內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染、子宮內(nèi)膜異位癥、輸卵管堵塞、卵巢功能衰退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，避免熬夜或過度疲勞。均衡飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如魚類、豆制品及深色蔬菜。長期吸煙或酗酒可能損害卵子質(zhì)量，建議戒煙限酒。適度運動如瑜伽或快走可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動導(dǎo)致黃體破裂。

2、控制基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需通過二甲雙胍片等藥物調(diào)節(jié)血糖代謝。甲狀腺功能異常者應(yīng)遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片維持激素水平。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，避免高血糖引發(fā)卵巢微血管病變。肥胖人群建議將體重指數(shù)控制在18-24之間，過度脂肪堆積可能干擾排卵功能。

3、避免生殖系統(tǒng)損傷

人工流產(chǎn)手術(shù)可能引發(fā)宮腔粘連，需嚴格避孕。不潔性行為可能誘發(fā)盆腔炎，建議使用避孕套防護。婦科檢查應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，避免不規(guī)范操作導(dǎo)致輸卵管炎。經(jīng)期禁止同房，防止經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

4、定期體檢

每年進行婦科超聲檢查可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤或卵巢囊腫。性激素六項檢查能評估卵巢儲備功能，建議30歲以上女性每年檢測。輸卵管造影適用于有盆腔手術(shù)史者，可排查輸卵管通暢性。宮頸癌篩查包含HPV檢測和TCT檢查，持續(xù)感染可能影響受孕環(huán)境。

5、科學(xué)備孕

孕前3個月開始補充葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。監(jiān)測基礎(chǔ)體溫和排卵試紙可把握受孕窗口期。35歲以上女性若試孕半年未果，建議進行抗繆勒管激素檢測評估卵巢功能。精神壓力過大會抑制下丘腦功能，可通過正念冥想緩解焦慮情緒。

備孕期間建議保持每周2-3次規(guī)律同房頻率，避免過度計算排卵日造成緊張。日?？墒秤酶缓S生素E的堅果類食物，有助于改善子宮內(nèi)膜容受性。接觸化學(xué)染劑或放射線的工作者應(yīng)做好職業(yè)防護。有家族性早絕經(jīng)史者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用坤泰膠囊調(diào)理卵巢功能。若正常性生活未避孕1年未孕，需及時到生殖醫(yī)學(xué)科進行系統(tǒng)評估。