白色惡露是產(chǎn)后惡露的最后階段，通常表現(xiàn)為乳白色或淡黃色分泌物，主要由白細(xì)胞、蛻膜細(xì)胞和黏液組成。產(chǎn)后白色惡露的保健需注重會陰清潔、適度活動、營養(yǎng)補(bǔ)充、情緒調(diào)節(jié)和定期觀察。

1、會陰清潔

每日用溫水清洗會陰部1-2次，從前向后擦拭，避免肛周細(xì)菌污染。選擇透氣性好的純棉內(nèi)褲并及時更換，使用醫(yī)用級衛(wèi)生巾，每2-3小時更換一次。清洗后保持局部干燥，可自然晾干或用干凈毛巾輕拍，禁止盆浴或使用堿性洗劑。若出現(xiàn)瘙癢或異味，可用0.1%聚維酮碘溶液稀釋后沖洗。

2、適度活動

產(chǎn)后1周后可進(jìn)行床上翻身、抬腿等輕柔運(yùn)動，2周后逐步增加散步時間，每日不超過30分鐘。避免提重物、深蹲或劇烈運(yùn)動，防止腹壓增高導(dǎo)致子宮脫垂。凱格爾運(yùn)動每日3組，每組10次，有助于盆底肌恢復(fù)。如出現(xiàn)腹痛或出血量增加應(yīng)立即停止活動。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋、豆制品，搭配動物肝臟補(bǔ)充鐵元素。深色蔬菜每天300-500克，補(bǔ)充維生素K預(yù)防出血。適量飲用紅糖水促進(jìn)宮縮，但糖尿病產(chǎn)婦須控制糖分。避免生冷、辛辣及高脂飲食，哺乳期需額外增加500千卡熱量。

4、情緒調(diào)節(jié)

通過音樂療法、正念呼吸等方式緩解焦慮，保證每日連續(xù)睡眠6小時以上。與伴侶溝通分擔(dān)育兒壓力，加入產(chǎn)婦互助小組分享經(jīng)驗(yàn)。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或厭食時，可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。

5、定期觀察

記錄惡露顏色、氣味和量的變化，正常白色惡露持續(xù)2-3周。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味、血量突然增多或持續(xù)時間超過6周，可能提示子宮復(fù)舊不全、感染或胎盤殘留，需進(jìn)行超聲檢查和血常規(guī)檢測。哺乳時產(chǎn)生的縮宮素有助于子宮收縮，可促進(jìn)惡露排出。

保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室溫維持在24-26℃。產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評估恢復(fù)情況，包括子宮位置、盆底肌力和傷口愈合狀態(tài)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免影響乳汁分泌?？膳浜现嗅t(yī)艾灸氣海、關(guān)元等穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行，但出血期間禁用活血類藥物。出現(xiàn)會陰水腫時可使用硫酸鎂溶液濕敷，每日不超過3次。