吃葉酸補(bǔ)充什么
關(guān)鍵詞：#葉酸
葉酸主要補(bǔ)充維生素B9，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷、改善貧血及降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。葉酸缺乏可能與營(yíng)養(yǎng)不良、吸收障礙、妊娠需求增加等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、口腔潰瘍、貧血等癥狀。
1、預(yù)防胎兒畸形
葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕早期補(bǔ)充可降低脊柱裂、無(wú)腦兒等神經(jīng)管缺陷概率。孕婦應(yīng)從備孕期開(kāi)始每日攝入400-800微克葉酸，持續(xù)至孕12周。常見(jiàn)補(bǔ)充劑包括斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等。
2、改善巨幼細(xì)胞貧血
葉酸參與紅細(xì)胞生成，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致DNA合成障礙，引發(fā)巨幼細(xì)胞性貧血。患者可能出現(xiàn)面色蒼白、心悸等癥狀。治療需聯(lián)合維生素B12，藥物如葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等。
3、降低同型半胱氨酸
葉酸能促進(jìn)同型半胱氨酸代謝，缺乏時(shí)該物質(zhì)蓄積可損傷血管內(nèi)皮，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者可遵醫(yī)囑服用葉酸片或含葉酸的降壓藥如依那普利葉酸片。
4、維持認(rèn)知功能
葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，長(zhǎng)期缺乏可能與認(rèn)知衰退相關(guān)。中老年人可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充，必要時(shí)使用葉酸片或復(fù)合B族維生素制劑。
5、輔助治療口腔潰瘍
葉酸缺乏可能導(dǎo)致口腔黏膜修復(fù)障礙，反復(fù)出現(xiàn)潰瘍。局部可配合使用復(fù)方氯己定含漱液，同時(shí)口服葉酸片或維生素B復(fù)合劑促進(jìn)愈合。
日?？赏ㄟ^(guò)菠菜、蘆筍、西蘭花等深色蔬菜及動(dòng)物肝臟攝入葉酸，烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫處理。備孕女性、胃腸功能紊亂者等高風(fēng)險(xiǎn)人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行血清葉酸檢測(cè)并規(guī)范補(bǔ)充。長(zhǎng)期大劑量服用可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，須定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。
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