測(cè)量排卵期可通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、超聲監(jiān)測(cè)以及月經(jīng)周期推算等方法實(shí)現(xiàn)。

1、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)

每日晨起未活動(dòng)前測(cè)量舌下體溫并記錄，排卵后因孕激素升高會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)至下次月經(jīng)前。需使用專用基礎(chǔ)體溫計(jì)連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，避免熬夜、飲酒等干擾因素。體溫上升前1-2日為易受孕窗口期。

2、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變得清澈透明、富有彈性，類似蛋清狀且可拉絲。非排卵期黏液黏稠量少?？赏ㄟ^(guò)洗凈手指取樣觀察，黏液性狀改變提示排卵即將發(fā)生，此法需結(jié)合其他方法驗(yàn)證。

3、排卵試紙檢測(cè)

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，當(dāng)試紙顯示強(qiáng)陽(yáng)性后24-36小時(shí)可能排卵。需每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開(kāi)晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。試紙敏感性存在個(gè)體差異，建議配合體溫監(jiān)測(cè)提高準(zhǔn)確性。

4、超聲監(jiān)測(cè)

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天起每1-2天檢查一次，準(zhǔn)確率高但需多次就醫(yī)。適用于備孕困難或月經(jīng)不規(guī)律者。

5、月經(jīng)周期推算

對(duì)于月經(jīng)周期28天者，排卵日多為下次月經(jīng)前14天。周期不規(guī)律者可記錄6個(gè)月經(jīng)周期，用最短周期減18天、最長(zhǎng)周期減11天得出排卵期范圍。此方法誤差較大，需結(jié)合其他體征綜合判斷。

建議選擇2-3種方法聯(lián)合監(jiān)測(cè)以提高準(zhǔn)確性，記錄數(shù)據(jù)時(shí)需標(biāo)注同房日期、身體反應(yīng)等信息。備孕期間保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度焦慮。若連續(xù)6個(gè)月監(jiān)測(cè)排卵正常仍未孕，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查輸卵管或精子質(zhì)量等問(wèn)題。日常避免盆浴、緊身褲等可能影響生殖健康的行為。