一看手機(jī)眼睛就模糊不清可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

長時(shí)間近距離注視電子屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。建議每用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持屏幕與眼睛距離30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，可開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。該方法對(duì)蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼癥尤為有效，可緩解因淚液質(zhì)量異常導(dǎo)致的視物模糊。熱敷后配合輕輕按摩眼瞼效果更佳。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液能補(bǔ)充淚液成分。適用于淚液分泌不足引起的干眼癥狀，使用時(shí)每日4-6次，每次1-2滴。需選擇不含防腐劑的劑型，避免長期使用導(dǎo)致角膜損傷。

4、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視疲勞引起的視力波動(dòng)。若檢查發(fā)現(xiàn)眼壓升高，可使用布林佐胺滴眼液控制青光眼進(jìn)展。白內(nèi)障初期可用吡諾克辛鈉滴眼液延緩晶狀體混濁，但需定期復(fù)查眼底情況。

5、手術(shù)治療

對(duì)于藥物控制不佳的閉角型青光眼，可選擇小梁切除術(shù)建立房水引流通道。成熟期白內(nèi)障需行超聲乳化吸除聯(lián)合人工晶狀體植入術(shù)。屈光不正患者經(jīng)全面評(píng)估后，可考慮全飛秒激光手術(shù)矯正近視、散光等問題。

日常需保持每天7-8小時(shí)睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，適量補(bǔ)充深海魚類所含的歐米伽3脂肪酸。連續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)閉目休息或做眼保健操，避免用力揉眼。若調(diào)整用眼方式后癥狀持續(xù)超過1周，或伴隨眼痛、頭痛、視野缺損等情況，須及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測(cè)量、角膜地形圖等專項(xiàng)檢查。