男人什么時(shí)候生育能力最強(qiáng)？提高生育能力要做這三件事
眾所周知，女性有最好的生育能力，在最好的生育能力階段激素旺盛，卵子質(zhì)量高。此時(shí)懷孕的概率也會(huì)提高。很多人沒想到男人也有最好的能力。時(shí)間段，精子在這個(gè)階段也很旺盛。想懷孕的男女請(qǐng)理解一下。
男性精子旺盛時(shí)期是什么時(shí)候？
一般來講，35歲前是男性精子最旺盛的階段，而進(jìn)入35歲后是精子的分水嶺。雖然在這個(gè)階段精子并不會(huì)快速衰老，但是精子出現(xiàn)基因變異的幾率會(huì)比較高，而且精子活動(dòng)能力有明顯下降現(xiàn)象，活動(dòng)能力差和畸形的精子數(shù)量會(huì)增加20%。因此，男性在35歲之前精子是最旺盛的階段，精子各方面都處于健康狀態(tài)。
而30~35歲的時(shí)間段是男性的最佳生育年齡，在這個(gè)年齡段男性身體各方面都很強(qiáng)壯，不僅有良好的身體素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)、心理接近穩(wěn)定，還有養(yǎng)育孩子的能力，精子也很旺盛。質(zhì)量高，生孩子是最好的時(shí)間段。
男性如何提高自己的精子質(zhì)量？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多男性因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間坐著，前列腺被壓迫充血，睪丸周圍的環(huán)境溫度過高，精子受到影響，必須適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，加快血液流通，保持精致旺盛。
2、補(bǔ)鋅
鋅是精子生成時(shí)必不可少的物質(zhì)，身體缺鋅精子生成時(shí)質(zhì)量會(huì)下降，所以補(bǔ)充足夠的鋅，可以從食物中攝取，多吃牡蠣、牡蠣等食物。此外，除鋅外，還應(yīng)充分補(bǔ)充其他微量元素，如各種維生素。
3、避免過度性生活
有些男性可能依靠自己的年輕認(rèn)為重視這些并不壞。但是，過度的性生活跟不上精子生成的速度，精液中的精子數(shù)量少，質(zhì)量差。對(duì)于想準(zhǔn)備懷孕的男性來說，每周維持兩次性生活就可以了。
隨著男性年齡的增長(zhǎng)，精子質(zhì)量逐漸下降，生育能力也逐漸受到影響。因此，我們可以采取一些措施來提高我們的精子質(zhì)量，但是我們應(yīng)該注意把握最佳生育年齡是對(duì)我們自己和孩子的責(zé)任。懷孕準(zhǔn)備前全身檢查，看是否有疾病，積極治療可以避免精子問題，影響生育能力。
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