乳房自檢的方法和注意事項
乳房自檢可通過視診、觸診等方式進(jìn)行，主要方法有觀察乳房外觀變化、觸摸乳房有無腫塊、檢查乳頭有無溢液、對比雙側(cè)乳房對稱性、記錄自檢結(jié)果。建議每月固定時間進(jìn)行自檢，避開月經(jīng)周期乳房脹痛階段。
1、觀察外觀
在光線充足環(huán)境下面對鏡子，雙臂自然下垂觀察乳房皮膚有無凹陷、橘皮樣改變或紅腫，檢查乳頭是否對稱、有無內(nèi)陷或異常分泌物。需注意乳房輪廓是否突然改變，新出現(xiàn)的靜脈曲張或皮膚潰瘍需警惕。
2、觸摸腫塊
用指腹以畫圈方式按壓乳房各象限，從鎖骨到胸骨，從腋窩到乳溝進(jìn)行系統(tǒng)檢查。力度由輕到重分三層觸診，重點感受有無硬結(jié)、固定包塊或增厚區(qū)域。檢查時手指并攏平貼乳房，避免抓捏動作造成假性腫塊感。
3、檢查溢液
輕輕擠壓乳暈區(qū)域，觀察乳頭有無血性、漿液性或膿性分泌物。非哺乳期出現(xiàn)單側(cè)乳頭溢液，特別是血性液體時，可能與導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤等病變相關(guān)，需記錄溢液顏色和量。
4、對比對稱
通過雙手同時觸診對比兩側(cè)乳房質(zhì)地差異，注意大小、位置是否對稱。生理性不對稱屬于正?，F(xiàn)象，但新發(fā)的不對稱或局部隆起可能提示腫塊生長，需測量并記錄異常區(qū)域直徑。
5、記錄結(jié)果
每次自檢后繪制簡易乳房示意圖標(biāo)記異常位置，記錄腫塊大小、活動度及觸痛感。建立自檢檔案有助于追蹤變化，發(fā)現(xiàn)腫塊增大、變硬或皮膚改變時應(yīng)及時就醫(yī)。
建議選擇月經(jīng)結(jié)束后7-10天進(jìn)行自檢，此時乳腺組織最松軟。檢查前保持手部溫暖，站立位配合仰臥位檢查更全面。發(fā)現(xiàn)無痛性腫塊、乳頭凹陷或皮膚改變時，即使沒有疼痛感也需盡早就診。40歲以上女性應(yīng)每年結(jié)合乳腺超聲或鉬靶檢查，高風(fēng)險人群需遵醫(yī)囑增加篩查頻率。日常注意控制體重、限制酒精攝入，哺乳期女性需正確護(hù)理預(yù)防乳腺炎。
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