每個女人都希望自己有一個健康的皮膚。由于遺傳膚色的不同，健康的皮膚不一定像玉一樣白，但必須符合以下標準。一是緊湊有彈性，不能松弛，二是纖細有光澤，不能粗糙暗淡，三是紅潤有活力，不能枯蠟黃。不管是哪個種族，不管膚色的白度如何，健康的肌膚都會給人一種愉悅的美感。

很多朋友問:

怎樣才能使皮膚光澤紅潤？怎么吃才能遠離蠟黃和黑暗？我可以吃葡萄籽膠囊嗎？我可以吃口香糖嗎？我可以吃燕窩嗎？

回答不一定對

有用。因為你必要知道自己皮膚不好的根本問題在哪里。葡萄籽膠囊和燕窩無法解決貧血不足鋅帶來的蠟黃，無法解決睡眠不良帶來的黑暗，無法解決營養(yǎng)不良帶來的松弛。阿膠號稱補血，但不能解決缺鐵性貧血，也不能解決胃腸消化不良造成的營養(yǎng)問題。另外，消化功能差的時候，亂吃補品反而容易產(chǎn)生負面效果。

必須強調(diào)一件事被許多人忽視:對于年輕女性來說，在許多情況下，大部分人的皮膚狀況很差，這與胃腸功能差密切相關。

很多女性認為胃腸功能正常，只要胃不疼，肚子不疼，沒有便秘，就意味著沒有問題。但是，吃什么胃膨脹不消化的土豆膨脹不舒服，經(jīng)常打嗝，或者經(jīng)常吃點小米粥反酸，吃水果就想腹瀉，飯前不想吃，飯后想馬上餓，不吃也不想餓，吃多了也不知道飽…以上列舉了這些情況，你中槍了嗎？其實這些都是腸胃功能不正常的反映。

有句話說，年輕就是任性，任性就是非理性。明知道自己的身體是一架精密的機器，需要精心維護才能功能正常，但偏要“作”，偏去“毀”，好像不這樣就不足以證明自己還有年輕的資本。但是，不是每個人都有足夠的本錢來折騰，皮膚的惡劣狀態(tài)就是明證。如果你真的很關心自己的美分，建議女士們還是要好好呵護自己的腸胃，千萬不要刻意給它添堵——因為如果是這樣，美分會是必然的結(jié)果。

人的身體就像精密的機器，加入的燃料和潤滑油，更新零件所需的各種原料，來自食物。吃三餐食物，不能被身體充分吸收利用，或者被吸收的營養(yǎng)成分的比例失調(diào)的話，結(jié)果可以想象——身體機械的運轉(zhuǎn)效率低下，彼此失去，經(jīng)常發(fā)生故障。表現(xiàn)在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙干澀，或者松弛起皺。

研究發(fā)現(xiàn)，胃腸功能過差，人體無法充分消化食物，就會產(chǎn)生未充分消化的食物片段。同時，由于身體代謝功能低，腸道細胞無法及時修復和更新，有可能將未完全消化的片段泄漏到血液中。這些不該進入的片段會引起免疫反應，引起身體各種不適，從頭痛到濕疹，從鼻咽黏液堵塞到不可思議的肥胖……這可能是所謂的慢性食物過敏癥狀。

當身體的某個部分不能正常工作的時候，除了就醫(yī)，最重要的是反思自己是不是做了對它不利的事情（比如，飲食、作息等方面），然后向利于它的方向努力，從根本上養(yǎng)成科學合理的生活方式。為了處理自己的健康，我們必須成為有心人才。

除了及時治療腸胃疾病外，日常生活中如何養(yǎng)護腸胃，長期處于正常狀態(tài)？

集中精力吃飯

緊張的時候，人們經(jīng)常不能吃飯，嚴重的時候胃疼。工作緊張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，交感神經(jīng)長期過度興奮會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化吸收功能。所以，再忙也不要邊看電腦邊吃飯，不要在餐桌上談工作，也不要在餐桌上教孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。

慢慢咀嚼

這種說法誰都知道，但很少做到。對于腸胃消化功能弱的人來說，細嚼慢咽尤為重要。如果牙齒不能認真完成自己的工作，唾液也不能充分幫助的話，胃就會被加班，把大粒子的食物進一步揉成柔軟的食物。您想想，胃里有牙齒嗎？當然沒有。用柔軟的器官揉碎食物，多么辛苦啊如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。想一想。消化硬腫物容易還是消化柔軟的糊涂容易？這樣小腸也需要更辛苦的工作…所以，最簡單的方法是盡量咀嚼，不僅有助于消化，還有助于控制飲食量。

按時飲食

胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到達時分泌消化液。不經(jīng)常吃的話，消化不良消化不良和燃燒心靈反酸的結(jié)果。經(jīng)常饑餓沒有規(guī)律，胃就失去判斷饑餓的能力，無法控制食欲。不要以減肥為借口忽視飲食。如果你真的想用少吃的方法來控制你的體重，建議你還是按時吃三頓飯。只是，白色主食的數(shù)量減少，油多的菜換成油少的菜，蔬菜水果的數(shù)量不減少，蛋白質(zhì)也要保證。另外，喝湯增加飲食的體積感覺。

準備飲食

由于工作繁忙，如果不能馬上吃飯，就必須準備水果、酸奶、堅果等準備荒涼的食物。即使不是那么健康的餅干(盡量選擇脂肪低也不是甜的)。記得加餐的時間是非常關鍵的，一定要襲擊之前必須吃這些食物。例如，知道6點饑餓，5點喝酸奶，饑餓時間可以延長1小時，6點吃香蕉和蘋果，饑餓可以延長1小時。這樣，8點鐘完成工作時，胃里還不覺得餓，放松地喝雜糧粥，吃清爽的蔬菜，晚上可以舒適地按時休息。

把覺睡好

無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放松心情，忘記休息以外的其他事情。8小時睡好，身體有充足的時間和精力進行內(nèi)部修復，腸胃細胞是身體更新速度最快的組織，腸胃修復對睡眠狀況非常敏感。很多人都有這種經(jīng)驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲不振，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢……

少吃壞油

很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關聯(lián)。所以，胃腸不好的人要控制自己的壞興趣，不要吃油炸熏烤，不要吃口感油膩的炒菜，不知道放了什么油的攤子。烹飪方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要太擔心軟化會破壞營養(yǎng)素。因為即使失去了一點維生素，也比不消化好。維生素可以用豐富的食物品種來彌補。

營養(yǎng)充足

腸胃負擔最小的食物是富含淀粉，各種抗營養(yǎng)因素較少的纖細食物。例如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、米粥、米粥等。渣渣過多的老玉米不適合消化不良者常用。但這，這并不意味著腸胃不好的人只能吃白米和白面。營養(yǎng)價值太低，長期不利于腸胃功能的提高。

對于煮得不太好但營養(yǎng)價值高的食物，可以通過打漿、打粉、煮爛等減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養(yǎng)成分更好地被人體吸收。例如，用豆?jié){機把粗米、谷子、黃米、紅豆、燕麥、山藥、芝麻等富含b族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸舒適，消化吸收的容易度也比打漿前明顯提高。

同時，腸胃功能的維護也需要足夠的蛋白質(zhì)和微量元素。長期蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，微量元素不足時，胃腸消化功能容易下降。純素食者不安排飲食內(nèi)容，適當補充營養(yǎng)，容易出現(xiàn)鐵、鋅元素吸收不足的問題，蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素a、omega-3脂肪酸攝入減少，也不利于腸道細胞的修復。

輕松運動

飯后散步或飯后做輕松家務，對消化不良者是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。不散步的話，可能會看電視、看電腦、看雜志等，但頭腦活動不利于消化吸收。飯后兩小時，你可以做一些不太累的運動。你可以快走、慢跑、跳躍、瑜伽等。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，也有利于消化吸收能力。

如果腸胃問題比較嚴重，建議及時去醫(yī)院尋求治療，同時還可以根據(jù)醫(yī)生或保健人員的建議服用消化酶類、益生菌類、維生素和微量元素等幫助消化的非處方藥物。不管是什么情況，都要記得腸胃功能靠養(yǎng)生。即便吃藥暫時好轉(zhuǎn)，如果不能改變錯誤生活習慣，早晚都會再次惡化。