哪些壞習慣會導致近視 這些辦法教你有效改善視力
近視是眼睛在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光通過眼睛的屈光系統(tǒng)屈光后，集中在視網(wǎng)膜的前面，因為視網(wǎng)膜只能形成散光圈，所以遠處的目標看不見。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩個因素有關。如果父母雙親都是高度近視，那么孩子遺傳近視的可能性很大，但是導致青少年近視另一個很重要的原因就是后天的不良習慣。
1、睡眠不足，用眼過度。由于學習壓力大，青少年大部分時間都在課堂、各種課外興趣班度過，加上各種作業(yè)、考試，學到半夜已經(jīng)是常事了。眾所周知，青少年是身體生長的階段，長期睡眠不足不僅會影響正常的生長發(fā)育，還容易使眼睛負擔過重，眼睛內(nèi)外肌肉長時間緊張無法休息，導致近視，對青少年的學習生活反而工作。
2、長時間近距離用眼。眼睛可以通過調(diào)節(jié)晶狀體的彎曲程度(屈光)來改變晶狀體的焦距來獲得倒立、縮小的圖像。當我們看近距離的東西時，人眼的屈光系統(tǒng)首先會將眼睛的焦點調(diào)節(jié)到近距離。長時間近距離讀書或玩電子產(chǎn)品會導致視力疲勞、眼睛干燥等青少年近視眼長期近距離使用眼睛的原因。
3、燈光過強或過弱。照明的好壞直接影響青少年的視力，過強的光容易讓孩子的眼睛疲勞，在過暗的光線下，孩子必須瞇起眼睛才能看到東西，頻繁眨眼，集中精神等，引起假性近視，長期以來真性近視。
4、用眼方式不正確。許多青少年喜歡在行車、走路或躺下來看書或玩手機，這對他們的眼睛非常不利。由于車輛振動，躺下看書，玩手機，眼睛與書籍、手機畫面的距離遠近不一致，眼睛的視線上下左右不一致，眼睛的負擔加重。
專家表示，目前最有效的預防近視的方法就是多參加戶外運動，運動不僅能增強青少年的體質(zhì)，還可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，緩解眼睛疲勞，學校、家長可多鼓勵青少年參加體育運動，如籃球、足球、羽毛球等。
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