低頭玩手機(jī)，頸椎可能受到60磅(約27公斤)的重壓，比7歲的孩子重。長(zhǎng)期以來(lái)，不僅會(huì)壓出頸紋、頸椎彎曲，還會(huì)引起頸椎病、視力差、心情抑郁等。

沒(méi)有夸張地說(shuō)，大人頭部的重量和十幾斤大西瓜一樣重，在靜態(tài)環(huán)境下，人似乎頂著大西瓜，加上低頭的角度，低頭族的頸椎確實(shí)能承受這么重的重量。頸椎就像帆船的桅桿，控制頸椎活動(dòng)的肌肉就像固定桅桿的繩子，后部的繩子出了問(wèn)題，桅桿當(dāng)然不穩(wěn)定。

正常情況下控制頸椎四個(gè)方向的肌肉群處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，長(zhǎng)期反復(fù)低頭向前移動(dòng)頭部重心時(shí)，頸后肌肉群需要牽引向前移動(dòng)頭部過(guò)度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)破裂發(fā)生慢性勞動(dòng)損失，長(zhǎng)期頸椎曲度變化不穩(wěn)定

有些人低頭看手機(jī)視力模糊，認(rèn)為光和屏幕太長(zhǎng)等原因，但問(wèn)題出現(xiàn)在頸椎上。

由于頸椎病分為多種類(lèi)型，其中交感神經(jīng)型頸椎病眼睛膨脹、干燥、眼淚楚的耳鳴、耳朵堵塞、聽(tīng)力下降的鼻塞、過(guò)敏性鼻炎、咽部異物感、口干、聲帶疲勞等。椎動(dòng)脈型頸椎病引起偏頭痛，記憶力下降，頭暈失眠，嚴(yán)重抑郁。

此外，低頭最直接的缺點(diǎn)表現(xiàn)在頸紋的增加上。皮膚本身在對(duì)抗重力的過(guò)程中，經(jīng)常保持低頭的動(dòng)作，肯定會(huì)給脖子施加向下的壓力，加深脖子的皺紋。另外，我們平時(shí)臉的護(hù)理很多，脖子的護(hù)理很少，經(jīng)常低頭，脖子容易變老，所以要注意不要低頭，改變姿勢(shì)，脖子也要注意和臉一樣膚霜。

頸椎病的四種狡猾癥狀

一、視力下降

頸椎病視力下降、間歇性視力模糊、一眼或兩眼膨脹、怕光、流淚，視力下降和視力下降如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)上述眼睛癥狀的眼睛問(wèn)題，建議制作頸部x光片排除頸椎問(wèn)題。

二、高血壓

部分高血壓是由頸椎病引起的，即頸性高血壓。中下段頸椎偏移時(shí)，刺激頸動(dòng)脈竇，血壓突然上升(起床時(shí)，低頭時(shí))，有時(shí)低于正常血壓值。頸性高血壓患者無(wú)血管、心、腦、腎等器質(zhì)病變，使用降壓藥物治療無(wú)效，常伴有頸痛、上肢麻木等現(xiàn)象。

三、心絞痛或心律不齊

頸背神經(jīng)根部受頸椎骨刺的刺激和壓迫，心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等心絞痛癥狀、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)慢?；颊哳i部癥狀不明顯，心血管癥狀嚴(yán)重時(shí)，往往被誤診。與冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛癥狀多發(fā)生在低頭工作過(guò)長(zhǎng)、突然扭曲或搖晃后，患者自覺(jué)頸部活動(dòng)受到限制，頸椎伴有壓痛。這種患者在就診時(shí)需要進(jìn)行頸部x光檢查。

四、腦動(dòng)脈硬化或小腦疾病患

由于頸椎增生性變化壓迫椎動(dòng)脈引起基礎(chǔ)動(dòng)脈供血障礙，暫時(shí)腦供血不足，患者走路時(shí)突然扭曲頭部，身體失去支持摔倒，伴有嚴(yán)重眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。但是，與腦動(dòng)脈硬化不同，頸椎病患者發(fā)病摔倒后，由于頸部位置的變化很快就會(huì)醒來(lái)站起來(lái)，沒(méi)有昏迷，也沒(méi)有后遺癥。患者就診時(shí)，可同時(shí)檢查腦核磁和頸椎核磁。

預(yù)防頸椎病的日常生活要注意這些

一、糾正工作中的壞習(xí)慣:

1、定期改變頭頸體位，定期抬頭鍛煉，增強(qiáng)頸背肌。讀書(shū)寫(xiě)字半小時(shí)后要活動(dòng)脖子，抬頭遠(yuǎn)視半小時(shí)，有助于緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。

2.調(diào)整桌面的高度和傾斜度。可制作1和桌面為10°~30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)盡量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)的壓力。

二、加強(qiáng)日常肌肉鍛煉:

坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在后面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時(shí)盡量抬起頭(緩慢)，后頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒后停止，恢復(fù)正常的身體此外，體重應(yīng)盡可能減輕，身體負(fù)荷應(yīng)盡可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。