白果的正確吃法包括煮熟或炒熟后食用，避免生吃。去除毒性的關鍵在于充分加熱，通過高溫破壞其中的有毒成分。白果含有氫氰酸等有毒物質，生吃或未充分加熱可能導致中毒。

1. 煮熟或炒熟：白果在食用前必須經(jīng)過充分的加熱處理。煮熟是最常見的方法，將白果放入沸水中煮10-15分鐘，直到果肉變軟。炒熟則是將白果放入鍋中，用小火翻炒至外殼裂開，果肉變黃。這兩種方法都能有效破壞白果中的有毒成分。

2. 去殼去芯：白果的外殼和芯部含有較高的毒性成分，食用前應徹底去除。將煮熟或炒熟的白果剝?nèi)ネ鈿?，取出果肉，再用小刀或牙簽去除芯部。這樣可以進一步降低中毒風險。

3. 適量食用：白果雖然營養(yǎng)豐富，但過量食用仍可能引發(fā)中毒。建議每次食用量控制在10-15顆，兒童和老人應適當減少。避免連續(xù)多天大量食用，以免積累毒性。

白果的正確食用方法不僅能夠保留其營養(yǎng)價值，還能有效去除毒性。通過充分加熱、去殼去芯和適量食用，可以確保安全享用白果。建議在食用前詳細了解白果的處理方法，避免因不當食用而引發(fā)健康問題。