腳背浮腫可通過冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式消除。腳部扭傷后浮腫通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、淋巴回流受阻、關(guān)節(jié)積液等原因引起。

1、冰敷處理：

急性期48小時內(nèi)使用冰袋間斷冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血，緩解局部腫脹疼痛。注意避免皮膚凍傷，冰袋需用毛巾包裹隔離。

2、加壓包扎：

使用彈性繃帶自足趾向踝關(guān)節(jié)螺旋纏繞，施加均勻壓力。適度加壓可限制組織液滲出，促進(jìn)靜脈回流，包扎時需保持腳趾末梢血液循環(huán)正常。

3、抬高患肢：

平臥時將受傷腳部墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)淋巴液和靜脈血回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，睡眠時可用枕頭墊高。

4、藥物治療：

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等控制炎癥，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏減輕腫脹。嚴(yán)重血腫時可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

5、康復(fù)訓(xùn)練：

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運(yùn)動、腳趾抓毛巾等主動活動，逐步增加抗阻訓(xùn)練。通過肌肉泵作用促進(jìn)積液吸收，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期保持低鹽飲食減少水鈉潴留，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)。選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動維持體能，避免過早跑跳。穿著硬底鞋提供支撐，夜間使用護(hù)踝預(yù)防二次損傷。若72小時后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時影像學(xué)檢查排除骨折。